22 خاصیت شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی و پوست و مو

سیب زمینی فواید زیادی واسه سلامتی داره که ما در این مقاله از سایت آکا ایران به طور کامل خواص سیب زمینی رو واسه سلامتی بدن، آکا ایرانن، ورزش و بدنسازی، معده و فواید ماسک و آب سیب زمینی خام رو واسه پوست صورت و موهای سر ارائه کردیم.

: 22 خاصیت عجیب سیب زمینی واسه سلامتی و پوست و مو

خواص سیب زمینی

خواص سیب زمینی واسه پوست و مو

1. مرطوب کننده طبیعی پوست

آب سیب زمینی شامل مقادیر بالایی ویتامین C هستش که باعث هیدراتاسیون پوست شده و به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست صورت عمل می کنه.

ماسک سیب زمینی و ماست

آب سیب زمینی رو با ماست مخلوط کنین و اونو روی پوست بمالید، بذارین 15 دقیقه بمونه و بعد با آب گرم خوب بشورید.

2. پاکسازی پوست صورت

پوست و آب سیب زمینی دارای خواص پاک کننده و سفید کننده پوسته و واسه درمان لکه های پوستی به درد بخوره.

ماسک سیب زمینی پخته و هویج

هویج و سیب زمینی رو آب پز کرده و له کنین، نصف قاشق چای خوری روغن زیتون رو به اون اضافه کنین و روی پوست بمالید، بذارین 20 دقیقه بمونه و بعد با آب سرد بشورید.

3. پوست چرب

سیب زمینی چربی پوست رو کنترل می کنه و پوست صورت رو روشن تر می کنه.

ماسک سیب زمینی و خیار و زردچوبه و آب لیموترش

آب یه عدد سیب زمینی و نصف خیار رو بگیرین و با 1 قاشق غذاخوری آب لیموترش و 1 قاشق چای خوری زردچوبه ترکیب کنین و بر روس پوست بمالید، بذارین 30 دقیقه بمونه و بعد با آب گرم بشورید.

4. کاهش چین و چروک پوست

آب سیب زمینی چین و چروک پوست صورت رو کاهش داده و باعث جوون سازی پوست صورت می شه.

ماسک سیب زمینی واسه پوست

هر روز آب سیب زمینی رو با شکلات ترکیب کنین و با یه پد پنبه ای واسه روی پوست صورت بمالید، بذارین 20 دقیقه بمونه و بعد با آب سرد خوب بشورید.

5. درمان سیاهی دور چشم

مواد سفید کننده طبیعی موجود در سیب زمینی می تونه واسه درمان پف و گوی و سیاهی دور چشم به درد بخور باشه.

ماسک سیب زمینی واسه سیاهی دور چشم

آب یه سیب زمینی خام رو بگیرین و با یه توپ پنبه اونو روی چشمای بسته بذارین، بذارین 10 تا 15 دقیقه بمونه و بعد با آب سرد بشورید.

به جای آب سیب زمینی می تونین سیب زمینی رو حلقه حلقه ببرین و استفاده کنین. این روش رو یه بار یا دو بار در روز واسه چند هفته انجام بدین تا نتیجه بگیرین.

6. درمان موخوره و شوره سر

آب سیب زمینی واسه درمان شوره سر و موخوره به درد بخوره.

ماسک سیب زمینی و عسل واسه موی سر

دو فنجون آب سیب زمینی رو با 1 قاشق غذاخوری عسل و یه زرده تخم مرغ ترکیب کنین و بذارین یه ساعت بمونه بعد اونو روی ریشه مو و موی سر بمالید  و پس از 30 دقیقه با آب گرم و شامپو خوب بشورید.

7. تقویت و رشد موهای سر

سیب زمینی شامل ویتامین B، ویتامین C، روی، نیاسین و آهنه که فولیکولای مو رو تقویت کرده و باعث افزایش رشد مو می شه، هم اینکه از شوره سر و ریزش مو جلوگیری می کنه.

آب یه سیب زمینی رو بگیرین و اونو 5 تا 10 دقیقه روی موها ماساژ بدین، بذارین 15 دقیقه بمونه و بعد با آب ولرم بشورید.

در روشی دیگه آب سیب زمینی، زرده تخم مرغ و عسل رو با هم ترکیب کنین و اونو روی پوست سر و موها بمالید، بذارین 30 دقیقه بمونه و بعد با آب سرد شویید. این روش ها رو یه بار در هفته انجام بدین.

فواید دارویی و درمانی سیب زمینی واسه سلامتی

8. نوزادان و کودکان

سیب زمینی خاصیت قلیایی بالایی داره و به بهتر شدن هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش در نوزادان و کودکان کمک می کنه و علاوه بر این سیب زمینی می تونه به جلوگیری از تخمیر در روده و رشد باکتریای به درد بخور روده کمک کنه.

سیب زمینی واسه سم زدایی کبد از سموم به درد بخوره.

آنتوسیانین موجود در سیب زمینی رشد ویروس آنفلوآنزا در نوزادان و کودکان رو کم می کنه.

واسه درمان التهاب به وجود اومده به وسیله نیش حشرات و درماتیت در نوزادان و کودکان می تونین تیکهای سیب زمینی رو روی اون بذارین.

9. معده و دستگاه گوارش

سیب زمینی شامل مقادیر بالایی کربوهیدراته که به بهتر شدن هضم و سلامت معده و دستگاه گوارش کمک می کنه.

آنزیمای موجود در سیب زمینی واسه درمان زخم معده به درد بخور هستن.

10. ورزشکاران و بدنسازان

سیب زمینی منبع عالی ویتامین B6ه که باعث افزایش انرژی در ورزشکاران و بدنسازان می شه.

بیشتر بدنسازان و ورزشکاران سیب زمینی اونو به عنوان یه منبع اصلی کربوهیدرات می شناسن که باعث افزایش انرژی شده و واسه حجم عضلات و کات عضلات خوبه.

11. لاغری و کاهش وزن

مقادیر بالای فیبر موجود در سیب زمینی باعث کاهش اشتها شده و با کاهش کالری مصرفی روزانه به لاغری و کاهش وزن کمک می کنه.

نوشیدن آب سیب زمینی پس از غذا باعث جلوگیری از رشد هورمونهای گرسنگی (گرلین و لپتین) میشه که مانع از overeating می شه و باعث کاهش وزن می شه.

12. چاقی صورت و زیاد شدن وزن

سیب زمینی شامل مقادیر بالای کربوهیدراته و به عنوان یه غذای ایده آل واسه افراد لاغر شناخته می شه.

پیشنهاد می کنیم که افراد لاغر سیب زمینی آب پز و کبابی رو در رژیم غذایی خود جا بدن تا باعث چاقی و زیاد شدن وزن و هم اینکه چاقی صورت اونا شه.

13. فشار خون

سیب زمینی شامل مقادیر بالای ویتامین C و فیبره که فشار خون بالا رو کاهش میدن، هم اینکه مقادیر بالای پتاسیم موجود در سیب زمینی به عنوان یه وازودیلاتور عمل کرده و به کاهش فشار خون کمک می کنه.

14. روماتیسم و سیاتیک

کلسیم و منیزیم موجود در سیب زمینی به درمان روماتیسم کمک می کنن، هم اینکه نوشیدن آب سیب زمینی خام درد و التهاب روماتیسم رو کم می کنه.

می گن یکی از موثر ترین روشای درمانی واسه سیاتیک به کار گیری آب سیب زمینیه، آب سیب زمینی باعث تحریک عصب و حرکت پاها می شه.

واسه درمان سیاتیک روزی دو بار یه فنجون آب سیب زمینی خام رو بخورین.

15. نقرس

سیب زمینی مقادیر بالایی ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B6 داره که التهاب رو کاهش داده و به درمان نقرس کمک می کنه.

16. سرطان

سیب زمینی شامل مقادیر بالایی از فلاونوئید، زاکسنتین، کاروتن و کورستینه که واسه پیشگیری و درمان شکلای جور واجور سرطان و تومور به درد بخور هستن.

هم اینکه مقادیر بالای ویتامینای A و C موجود در سیب زمینی که هر دو دارای خواص آنتی اکسیدانی هستن می تونه بدن رو در برابر سرطان مراقبت کنه.

17. قلب

سیب زمینی شامل مقادیر بالای کاروتنوئیدای لوتئین و زاکسنتینه که واسه سلامت قلب به درد بخور هستن. هم اینکه مقادیر بالای فیبر موجود در سیب زمینی باعث کاهش کلسترول خون شده و به پیشگیری از بیماریای قلبی کمک می کنه.

18. سنگ کلیه

منیزیم موجود در سیب زمینی مانع از رسوب کلسیم (کلسیفیکاسیون) در کلیه ها شده و به درمان سنگ کلیه کمک می کنه.

19. کبد چرب و کیسه صفرا

آب سیب زمینی یکی بهترین روشای سم زدایی و پاکسازی کبد و کیسه صفرا هستش، ژاپنیا از آب سیب زمینی خام واسه درمان هپاتیت استفاده می کنن.

واسه درمان کبد چرب هر روز صبح ناشتا یه لیوان آب سیب زمینی خام بخورین.

20. اسهال و یبوست

مقادیر بالای فیبر موجود در سیب زمینی باعث بهتر شدن حرکات روده شده و به پیشگیری و درمان یبوست کمک می کنه.

سیب زمینی هضم آسونی داره و باعث تولید انرژی در آدمایی می شه که اسهال دارن.

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که زیاده روی در مصرف سیب زمینی به دلیل مقادیر بالای نشاسته می تونه اسهال رو شدید شدن کنه.

21. سرماخوردگی

تحقیقات نشون داده که ویتامین C موجود در سیب زمینی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک می کنه.

22. میگرن

گفته شده که خوردن سیب زمینی خام و آب سیب زمینی به درمان میگرن کمک می کنه، هم اینکه اگه یه تیکه سیب زمینی رو روی پیشونی بمالید می تونه درد میگرن رو کم کنه.

خواص آب سیب زمینی

تحقیقات نشون داده که آب سیب زمینی خام می تونه پوست رو مرطوب کنه و آنتی اکسیدان های موجود در اون باعث کاهش چین و چروک پوست و جاونسازی پوست صورت می شه.

آب سیب زمینی شامل قندهای طبیعیه که انرژی رو زیاد می کنن، هم اینکه مقادیر بالای تیامین موجود در سیب زمینی کربوهیدرات رو تجزیه کرده و باعث افزایش انرژی می شه.

محتوای نشاسته ای موجو در آب سیب زمینی التهاب روده رو کاهش داده و هضم رو بهتر کنه و به درمان  یبوست، نفخ و سو هاضمه کمک می کنه.

آب سیب زمینی خواص آنتی اسیدی داره که به درمان زخم معده کمک می کنه و می تونه یه لایه محافظ در دیواره معده بسازه تا درد و ناراحتی به وجود اومده به وسیله زخم معده رو آرامش دهد.

پتاسیم موجود در آب سیب زمینی باعث کاهش فشار خون بالا شده و خطر دچار شدن به حمله قلبی، آترواسکلروز و سکته قلبی رو کم می کنه.

آب سیب زمینی غنی از ویتامین C هستش که با تولید گلبولای سفید، ایمنی بدن رو زیاد کرده و به درمان سرماخوردگی و آنفلونزا کمک می کنه.

آب سیب زمینی غنی از ویتامین C هستش که باعث بهبودی زخما و کاهش درد عضلات می شه.

نیاسین موجود در آب سیب زمینی گردش خون رو تحریک کرده و باعث بهتر شدن اکسیژن رسانی در بدن می شه.

مصرف منظم آب سیب زمینی سطح هورمونای جنسی رو زیاد می کنه و به کاهش استرس و افسردگی کمک می کنه.

سیب زمینی باعث سم زدایی کبد و کیسه صفرا می شه.

مصرف موضعی آب سیب زمینی می تونه به درمان بیماریای پوستی از جمله پسوریازیس، اگزما و جوش و جوش صورت کمک می کنه.

استفاده موضعی از آب سیب زمینی باعث بهتر شدن سلامت مو شده و از موخوره، شوره سر، التهاب و خشکی پوست سر جلوگیری می کنه.

آب سیب زمینی از سرطان و تومور پیشگیری می کنه.

مشکلات و مضرات سیب زمینی

سیب زمینیای سبز بیشتر شامل مقادیر بالای آلکالوئیدایی مانند سولانین، چاکونین و آرسنیکه که واسه سلامتی ضرر دارن، مصرف سولانین می تونه عوارضی از جمله مشکلات گردش خون و تنفس، سردرد، گرفتگی عضلات و اسهال رو بسازه.

شاخص گلیسمی سیب زمینی بسیار بالا هستش پس واسه افراد دیابتی مناسب نیس. سیب زمینی سرخ کرده شامل مقادیر بالایی آکریل آمیده که تاثیر منفی روی ژنا داشته و باعث ناباروری می شه.

زیاده روی در مصرف سیب زمینی به دلیل مقادیر بالای کربوهیدرات و نشاسته موجود در اون می تونه باعث چاقی شه.

مقادیر بالای پتاسیم موجود در سیب زمینی ممکنه با داروای بتا بلوکر تداخل دارویی داشته باشه. هم اینکه تحقیقات نشون داده که مصرف زیاد سیب زمینی در زنان باردار خطر دچار شدن به دیابت بارداری رو زیاد می کنه.

طبع سیب زمینی

طبع سیب زمینی سرد و تره.

سیب زمینی شامل مقادیر بالای کربوهیدرات، فیبر و آب، پتاسیم، کلسیم، آهن و فسفر و ویتامین C، ویتامینای گروه B و ویتامین A هستش.

چبن، هند و روسیه بزرگترین تولید کنندگان سیب زمینی در جهان هستن.

سیب زمینی رو میشه به صورت خام، آب سیب زمینی، سیب زمینی آب پز، سیب زمینی کبابی و سیب زمینی سرخ کرده مصرف کرد.

پیشنهاد می کنیم که سیب زمینی رو واسه جفت و جور خورش سیب زمینی، شکلای جور واجور سوپ و آش، خوراک سبزیجات و سالاد سیب زمینی استفاده کنین.

ارزش غذایی سیب زمینی ( 100 گرم )

  • کالری : 77
  • فیبر : 2.2 گرم
  • کربوهیدرات : 17 گرم
  • پروتئین : 2 گرم
  • قند : 0.8 گرم
  • چربی : 0.1 گرم

.

منبع : coca.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *