20 شیء بیماری زا و آلوده تر از سنگ دستشویی

آکایران :ماهنامه بهداشت و سلامت: تصور همه بر اینه که توالت کثیف ترین جای ممکنه؛ ولی تحقیقات نشون میده که بعضی از وسایلی که هر روز با آرامش از اونا استفاده می کنیم، آلوده تر از توالت هستن؛ در حالی که هیچوقت به تمیزکردن اونا فکر نمی کنیم.
بنا : گوشی تلفن، تبلت و صفحه کلید
تحقیقات نشون میده که تعداد باکتریای مریضی زای موجود روی گوشی موبایل، صفحه کلید و تبلت، 10 برابر صندلی توالت فرنگی است؛ اندازه عوامل مریضی زای این اشیا وقتی بیشتر می شه که مانند صفحه کلید به طور مشترک استفاده میشن. در این اشیا یه نوع باکتری مریض کننده به نام Staphylococcus هست و زیر میکروسکوپ به شکل خوشه انگوره.

: 20 وسیله مریض کننده و آلوده تر از سنگ دستشویی

محفظه ماشین لباسشویی یا سبد لباس چرک
با قرار دادن لباسای کثیف، مخصوصا لباس زیر چرک در محفظه ماشین لباسشویی رو سبد لباس چرک، حدود 100 میلیون باکتری ای کولای منتشر می شه که در محفظه باقی می مانند و خیلی راحت به سری بعدی لباسا منتقل می شن.
هوله توالت
باکتریا واسه زندگی و منتشر کردن نیازمند سه عامل رطوبت، گرما و ماده هستن. هوله درون توالت با گذاشتن هر سه مورد در اختیار میکروبا، محل مناسبی واسه رشد و انتشاره. از گذاشتن هوله و دستمال توالت در توالت دوری کنین.
مسواکای موجود در توالت
تحقیقات نشون میده وقتی که سیفون کشیده می شه، ذرات آب آلوده تا 6 متر جهش پیدا می کنن. خیلی راحت روی مسواکایی که در توالت نگهداری می شن، می شینن. مسواکا رو از توالت خارج کنین.
شیر آب
شیر آب، مخصوصا شیره های موجود در توالت، منبع میکروب و باکتریای مریض کننده هستن.
اسفنج و اسکاچ آشپزخانه
یکی از مهمترین منابع پخش باکتری و میکرو، اسفنج و اسکاچای ظرفشوریه. تحقیقات محققان آریزونا نشون میده که حدود 10درصد از اسفنجای آشپزخانه در آمریکا، شامل باکتری سالمونلا بودن. در ادامه تحقیقات اومده که اندازه باکتریای موجود در اسفنج آشپزخانه، 400 برابر بیشتر از کاسه توالته.

بعضی از اشیای آلوده تر از توالت عبارتند از:
کلید برق، پول، دستگاه های خودپرداز، فرمون ماشین، صندلی و دستگیرهای وسایل حمل و نقل عمومی، منوی رستوران، سبد دستی فروشگاه، دکمه آسانسور، دسته کیف دستی، موکت یا فرش، تخته آشپزخانه.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه

20 روش فوق العاده خانگی برای کاهش درد نیش زنبور | طب ایرانی

نیش زنبور ها از جمله زنبور عسل، زنبور گاوی قرمز و زنبور وحشی باعث ایجاد درد شدید، تورم، قرمزی و خارش می شه، اما بعضی افراد ممکنه به نیش زنبور حساسیت نشون بدن که باعث شوک آنافیلاکسی و حتی مرگ در اونا می شه.امروزه بیشتر از 20000 گونه زنبور در سراسر جهان پیدا میشه و باحال اینکه نزدیک به 3 درصد مردم جهان به نیش زنبور حساسیت شدید نشون میدن.

اگه تجربه نیش زنبور رو داشته باشین، حتما میدونید که بسیار دردناک و رو مخه. اما فارغ از درد، می تونه سلامت شما رو هم به خطر بندازه. بخاطر این، در این مقاله از مجموعه مقالات ،20 روش خونگی فوق العاده واسه کاهش درد و اثر نیش زنبور رو براتون نوشته ایم که با امید به اینکه مورد توجهتون قرار بگیرن.

 

 نیش زنبور موجب درد و ناراحتی موقتی می شه، اما مشکل جدی یا همیشگی واسه سلامت ایجاد نمی کنه.با این حال بعضی وقتا ممکنه موجب عفونت هایی شه که نیاز به درمان داره و یا عکس العملای آلرژیکی (حساسیت) رو به وجود آورد که می تونه جدی و یا حتی کشنده باشه.والدین باید علامت های متفاوت عفونت یا عکس العمل  آلرژیک رو تشخیص بدن و در همون لحظه مراقبت های پزشکی رو جفت و جور کنن.

زنبور عسل کیسه زهر خود رو پس از نیش زدن، به همراه نیش در پوست جا می گذارد؛ یعنی زنبور عسل می کوشد تا نیش رو با سرعت هر چی بیشتری رها کنه، در حالی که زنبور وحشی نیش خود رو پس از گزیدن در پوست رها نمی کنه، پس می تونه بیشتر از یه بار نیش بزنه.

علائم نیش زنبور در موارد ناچیز :

  • درد شدید در ناحیه آسیب دیده.
  • قرمزی.
  • وجود یه نقطه کوچیک سفید که در اون نیش برخورد کرده.
  • ورم دور و بر ناحیه نیش.

 

علائم نیش زنبور در موارد شدید : 

  • قرمزی شدید
  • تورم ممکنه تا چند روز بمونه

 

اگه فردنسبت به نیش زنبور حساسیت داشته باشه با علائم زیر روبه رو میشه:

  • تنگی نفس
  • خارش در قسمتای دیگه بدن
  • تورم در گلو یا زبون
  • استفراغ یا تهوع
  • سرگیجه
  • نبود هوشیاری

دلیل تورم بعد از نیش زدگی زنبور عسل :

دلیل اصلی این درد و تورم به وجود اومده به وسیله نیش زنبور، پروتئین موجود در سمشه که بر سلولای پوست و سیستم ایمنی تاثیر میذاره.اگه فردی به نیش زنبور حساسیت داشته باشه ممکنه مشکلات جدی واسه سیستم ایمنی اش ایجاد شه. 

 

در ادامه این مقاله از ،20 روش خونگی و گیاهی واسه کاهش تاثیر نیش زنبور و هم اینکه کاهش درد به وجود اومده به وسیله نیش زندگی رو به شما عزیزان معرفی میکنیم. با ما همراه باشین.

درمانهای خونگی واسه نیش زنبور: 

 

1. درمان نیش زنبور با یخ:

یه تیکه یخ رو تو یه دستمال بپوشونین و دست کم به مدت 20 دقیقه اونو روی ناحیه نیش زدگی بذارین. این کار باعث آرامش التهاب به وجود اومده به وسیله نیش زنبور می شه .

2. برگای جعفری:

از برگای تازه جعفری در ناحیه آسیب دیده واسه درمان نیش زنبور استفاده کنین. 

 

3. روغن اسطخودوس:

4. درمان نیش زنبور با خمیر دندون:

کمی خمیر دندون رو روی ناحیه نیش بمالید این کار حس سوزش در ناحیه نیش و درد رو آرامش میده. 

5. برگای ریحان:کمی از برگای ریحان تازه رو وردارین و اونا رو خرد کنیدو در ناحیه نیش بذارین تا یه آرامش فوری رو به دست بیارین. 

 

6. خردل:هم اینکه می تونین از خردل روی نیش زنبور استفاده کنین تا از احساس سوزش اون خلاص شید . 

7. جوش شیرین، سرکه و گوشت واسه درمان نیش زنبور:

این یه درمان خونگی خوب واسه درمان نیش زنبوره.ترکیبی از جوش شیرین، سرکه و گوشت رو روی محل نیش زنبور بزنین. گوشت شامل آنزیمیه که سموم مضر رو تجزیه می کنه.

این مخلوط رو واسه حدود 20 دقیقه بذارین بمونه و بعد بشورید ؛ این روند رو بعد از هر چند ساعت تکرار کنین. 

8. برگ چغندر:

برگای چغندر رو بین انگشتان و انگشت شست تون بریزین و بعد برگای آبدار رو روی منطقه آسیب دیده بذارین تا از علایم دردناک نیش زنبور رهایی یابید.

9. کرم هیدروکورتیزون:

این یکی از درمانای خونگی موثر واسه درد نیش زنبوره ؛ این کرم خیلی راحت در بازار هست و درد، تورم و خارش به وجود اومده به وسیله نیش زنبور رو نابود می کنه. 

10. درمان عالی نیش زنبور با عسل:

عسل به عنوان یه طبیب طبیعی کار می کنه و درد به وجود اومده به وسیله نیش زنبور رو آرامش میده. منطقه آسیب دیده رو با عسل بپوشونین تا سریع آروم شید.

 

11. صابون مناسب درمان نیش زنبور:

به محض گزیده شدن به وسیله زنبور، اونو به طور کامل ً با آب و صابون بشورید تا اثرش رو کم کنین. 

12. آرامش و درمان نیش زنبور با به کار گیری نمک اپسوم :

یه خمیر از نمک اپسوم و آب بسازین و اونو در ناحیه نیش اعمال کنین. 

13. سیر:

واسه رهایی سریع از درد و تورم به وجود اومده به وسیله نیش زنبور، سیر خرد شده رو در منطقه اعمال کنین.

14. درمان نیش زنبور با جوش شیرین:

مقداری جوش شیرین رو در آب مخلوط کنین تا خمیر شن حالا خمیر رو روی این ناحیه بمالید. بذارین و اجازه بدین یه مدت بمونه تا خشک شه.جوش شیرین در درمان درد و تورم نیش زنبور عسل موثره. 

15. لوسیون کالامین واسه درمان نیش زنبور:

این رو روی ناحیه نیش بمالید و بذارین دست کم 45 دقیقه بمونه و دوباره بعد از 4 ساعت اونو تکرار کنین.روند رو ادامه بدین تا این که علائم فروکش کنن. 

16. سرکه سیب به درد بخور درمان نیش زنبور:

کمی سرکه سیب رو روی ناحیه آسیب دیده با به کار گیری یه تیکه پنبه بزنین ؛ این کار به کاهش درد و خارش به وجود اومده به وسیله نیش زنبور کمک می کنه.

17. گل همیشه بهار:

کمی از این گل رو له کرده و عصاره اونو بگیرین حالا ، اونو روی محل نیش خورده بزنین تا به سرعت التهاب رو آرامش بدین. 

18. پیاز واسه درمان نیش زنبور:

شما می تونین عصاره پیاز رو روی نیش زنبور هم به کار ببرین.

19. درمان نیش زنبور با سیب زمینی:

یه تیکه سیب زمینی خام رو روی ناحیه نیش بذارین تا سوزشتان آروم شه.

20. گل:

اینکار ممکنه کمی کثیف به نظر برسه، اما این یه درمان خونگی موثر واسه نیش زنبوره. کمی گل وردارین و روی ناحیه نیش خورده بمالید تا وقتی که از درد و تورم خلاص شید. 

20 روش برای کنترل احساسات منفی

: 20 روش واسه کنترل احساسات منفی

 امروزه اضطراب و استرس در رفتارای بیشتر اعضای خونواده خیلی راحت میشه دید. این رفتارها به مرور باعث ایجاد مشکلات روحی و روانی در مبتلایان می شن. واسه درمان اضطراب و ناراحتی و کنترل احساسات منفی راهنماییای خاص ای داریم بد نیس به اونا در ادامه این بخش نگاهی بندازین.
اگه بتونین مواقع اضطراب، قدم هاتون رو درست وردارین، مشکلی دارین، وگرنه اضطراب می تونه براتون دردسر درست کنه و شما رو گرفتار بیماریای زیادی کنه.

اضطراب درست مانند تعادل ظریف هنگام بندبازیه.اگه بتونین مواقع اضطراب، قدم هاتون رو درست وردارین، مشکلی دارین، وگرنه اضطراب می تونه براتون دردسر درست کنه و شما رو گرفتار بیماریای زیادی کنه.

وقتی اضطراب طولانی می شه، قدرت ذهنی تون رو گرفته و التهاب رو زیاد می کنه. درمانای خیلی از طب سوزنی گرفته تا مکملای دارویی به کمک افراد گرفتار به اضطراب طولانی اومده.

در ادامه مقاله، ۲۰ روش درمان اضطراب که از نظر علمی اثبات شدن، آورده شده.

۱- پیاده روی

احتیاجی نیس که محققان به شما بگن پیاده روی در طبیعت می تونه حال روحی تون رو خوب کنه و از احساسات منفی تون کم کنه.

با اینحال محققان دانشگاه میشیگان آمریکا عزمشونو جزم کردن این روش درمانی اضطراب رو اثبات کنن.

اونا پس از تحقیق به این نتیجه رسیدن که پیاده روی در طبیعت و حتی فقط نگاه کردن به مناظر جور واجور، مانند درختان و گیاهان، می تونه از حجم هومورن اضطراب (کورتیزول) کم کنه و حال روحی تون رو بهتر کنه.

۲- شنیدن موسیقی

اضطراب مانند یه قاتل عمل می کنه، اما موسیقی راک می تونه شما رو از شر اون برهاند. تازگیا به دنبال تحقیقی در دانشگاه کوئینزلند استرالیا، اثرات ذهنی موسیقیای پرسروصدا و انفجاری رو بررسی کردن و برخلاف انتظار فهمیدن که موسیقی متال سنگین می تونه احساساتی مثل خشم و ناراحتی رو کنترل و تنظیم کنه.

البته مجبور نیستین ساعتا به این نوع موسیقی گوش کنین، فقط ۱۰ دقیقه شنیدن اون، از اضطراب تون کم می کنه.

۳- حیوان خونگی

اگه اضطراب دست از سرتون برنمی داره، داشتن یه نوع حیوان خونگی کمک تون می کنه.

در واقع حیوانات دوست داشتنی باعث می شن ترشح هورمونای احساس خوب مانند، دوپامین، در بدن زیاد شه.

۴- ساعت صرف چای

محققان دانشگاه سیتی در لندن فهمیدن که هنگام مضطرب بودن، نوشیدن چای می تونه در بهبود علایم اضطراب تا ۴ درصد اثر داشته باشه.

چای پر از اسیدآمینه L-theanineه و این ماده موجب آرامش در بدن می شه.

اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین عمل دم کردن چای هم از اضطراب کم می کنه. درضمن اگه نمی تونین چای بخورین، شیر جانشین خوبیه.

۵- بازیای ویدیویی

بازیای ویدیویی ایده خوبیه. در بررسیای دو دانشجو از دانشگاه ویسکانسین آمریکا، مشخص شد که بازیای ویدیویی به سرعت می تونن از اضطراب فرد کم کنن.

هم اینکه در بررسی دیگه به وسیله محققان دانشگاه مک گیل کانادا، معلوم شد که بازیای ویدیویی می تونن با کم شدن ۱۷ درصدی هورمون اضطراب، کورتیزول، فرد رو آروم کنن.

۶- منحرف کردن ذهن خود

با اینکه اعتیاد به بازیای کامپیوتری، خود مشکل دیگه ایه اما بعضی بازیای کامپیوتری معمایی که مانند پازل هستن (مانند تتریس)، شدیدا از نظر چشمی، شما رو به کار می گیرن و به طور کل ذهن تون رو از موضوع اضطراب آور منحرف کرده و باعث آرامش تون می شن.

پس هر زمان به دلیلی دچار ناراحتی و اضطراب به وجود اومده به وسیله اون شدید، ذهن خود رو با این نوع بازیای کامپیوتری منحرف کنین.

۷- باکتریای به درد بخور

با اینکه خیلی از باکتریایی که وارد بدن مون می شن، ما رو به بیماریای جور واجور تهدید می کنن اما طبق بررسیای محققان ایرلند، مشخص شده که باکتریای به درد بخور (پروبیوتیکا) اثرات ضد اضطراب دارن و می تونن نگرانی رو تخفیف داده و در عین حال حافظه رو بهبود بخشن.

۸- یه فنجون قهوه

اگه تا الان از نوشیدنی قهوه داغ لذت می بردین، این عادت تون رو ترک نکنین. قهوه می تونه کاهنده اضطراب باشه.

تحقیقات یه تیم بین المللی از محققان روی موشا، نشون داده کافئین می تونه جلوی گیرنده های آدنوزین موجود در مغز رو گرفته و از عکس العمل در برابر موقعیتای اضطراب آور پیشگیری کنه.

پس واسه پیشگیری از اضطراب، قهوه گزینه خوبیه. البته مراقب باشین مصرف بیشتر از اندازه کافئین مضره و موجب خشم و عصبانیت می شه.

۹- سونا

مردمون اسکاندیناوی وقتی موضوع سلامت در میان باشه، روشای خوبی به کار می گیرن- ماهی می خورن، پیاده روی می کنن و در فصل سرما، به اسکی می پردازن.

اما بهترین عادت اونا، رفتن به سوناست. محققان فهمیدن که سونا رفتن می تونه تا حد خیلی از خطرات قلبی-عروقی و حملات قلبی به وجود اومده به وسیله اضطراب کم کنه.

پس رفتن به سونا رو به یکی از عادتای زندگی تون تبدیل کنین.

۱۰- خنده

چه کتابای طنز بخونین و چه فیلمای کمدی تماشا کنین، خندیدن می تونه کارکرد مغز رو در برابر اضطراب تقویت کنه.

در کوتاه مدت، خنده عکس العمل اضطرابی رو فعال کرده و بعد شما رو آروم می کنه.

در عین حال موجب رسیدن اکسیژن بیشتر به بدن تون می شه و البته در دراز مدت، قهقهه، می تونه سیستم ایمنی بدن رو بهتر کنه.

۱۱- خلاقیت

محققان در آزمایشای خود فهمیدن که انجام دادن کاری خلاقانه، نه فقط کارکرد فرد در زندگی و محل کار اونو بهتر کنه، بلکه ذهن و جسم اونو بسیار آروم می کنه.

پس زدن گیتار یا طراحی کردن واسه مغز و در نتیجه درمان اضطراب خیلی خوبه.

۱۳- کمک به بقیه

با اینکه بیشتر ما به فکر مراقبت از خود و توجه به نیازای خود هستیم، اما توجه نشون دادن به بقیه، تاثیر بسیاری در بالا بردن روحیه مون داره.

محققان می گن کمک به دوستان، آشنایان و حتی غریبها، می تونه ذهن تون رو در برابر اضطرابای روزمره، حفظ کنه.

کمک کردن حتی در حد باز کردن در واسه یه همکار می تونه شما رو از اضطراب به وجود اومده به وسیله فشار کاری برهاند.

۱۴- شیر

کلسیم دوست دیرینه سلامت استخون های تونه اما بررسیا نشون داده که این مایع واسه درمان علایم سندرم اضطراب آور پیش قاعدگی موثره.

واقعا زنائی که روزانه چهار وعده شیر می خورن، اضطرابای به وجود اومده به وسیله این سندرم رو به نصف می رسونن.

۱۵- ظرف شستن

اگه روز سختی در محل کار داشتین، شستشو، حال تون رو خوب می کنه. البته به نظر می رسه ظرف شستن پس از ۵ تا ۹ ساعت کاری، چیزی مثل شکنجه س.

اما محققان فلوریدا اثبات کردن، شستن ظرف که کار فکری به حساب نمیاد، بهترین روش واسه رها کردن ذهن تون از اضطراب و بهبود مغزتونه.

در واقع حبابای مواد شوینده و آب می تونن از هورمونای اضطراب کم کنن.

۱۶- چربیای اشباع نشده

چربیای چند اشباع نشده مانند چربی موجود در آجیل، واسه سلامت بدن بسیار به درد بخور هستن.

محققان دانشگان ایالتی پن در آمریکا، پس از بررسی آجیل و روغناشون فهمیدن که مصرف آجیل، مخصوصا گردو، در روز اثر مثبتی روی کاهش فشار خون و هم اینکه اضطراب داره.

۱۷- دوست

معمولا افسردگی و اضطراب، تاثیری مشابه روی فرد می ذارن. اما فرق اونا در اینه که فرد دپرس گوشه گیر و منزوی می شه اما یه فرد مضطرب، اجتماعی تره.

محققان آلمانی در بررسیای خود در کمال تعجب به این نتیجه رسیدن که مردان مضطرب بیشتر از بقیه به دنبال ارتباطای اجتماعی هستن و پیدا کردن دوستای واقعی می تونه از هورمون اضطراب تا حد زیادی کم کنه.

۱۸- تمیز کردن خونه

ورزش می تونه از اضطراب کم کنه اما عرق ریختن هنگام تمیز کردن خونه نتیجه بسیار بهتری داره و می تونه حال روحی فرد رو خوب کرده و از اضطراب و افسردگی تا حد زیادی کم کنه.

محققان دانشگاه کالج لندن با بررسی ۲۰ هزار داوطلب، فهمیدن ورزش خطر دچار شدن به اضطراب رو کم می کنه اما انجام دادن کارای سخت خونه می تونه از دچار شدن به خطر اضطراب تا ۲۰درصد کم کنه.

در واقع مثلا ۲۰ دقیقه تمیز کردن خونه، واقعا ذهن تون رو هم تمیز می کنه.

۱۹- خلاص شدن از شبکه های اجتماعی

فیس بوک، شما رو از نظر اجتماعی فعال نگه می داره اما از نظر ذهنی، خلاف اون اتفاق می افته.

محققان موسسه تحقیق شادی کپنهاگ، دانمارک، در بررسیای خود فهمیدن که فقط یه هفته دوری از شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک موجب خوشحال تر شدن فرد می شه.

هم اینکه اون کمتر عصبانی و دپرس هستش. علاوه بر اون، آدمایی که دایم در شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک هستن، ۵۵ درصد بیشتر از بقیه به اضطراب گرفتار می شن.

پس حضورتون در این شبکه ها رو به کمترین حد ممکن برسونین.

۲۰- در آغوش گرفتن

علم تایید می کنه که در آغوش گرفت فرد مورد علاقه تون، با ترشح هورمون اکسی توسین– که اصطلاحا به هورمون در آغوش کشیدن معروفه- باعث شادی و احساس آرامش تون می شه.

اما محققان دانشگاه کالیفرنیا ایرواین می گن ماده شیمایی دیگری به نام آناندامید، هم هنگام در آغوش گرفتن فردی که دوست دارین، در بدن ترشح شده و تموم اضطرابای به وجود اومده به وسیله یه روز سخت و خسته کننده رو از بدن تون دور می کنه.

نوین ترین اخبار بخش سلامت رو در ایران استایل دنبال کنین

سلامت – پزشکی – دکتر – مریضی – درمان – قرص – نشونه ها – عوامل

.

منبع : iranstyle.ir

20 روش برای طول عمر

: 20 روش واسه طول عمر

: 20 روش واسه طول عمر

۲۰ روش واسه طول عمر

دانستنیهای پزشکی

9 دیدگاه
2,619 بازدید

۱-    ازدواج: تحقیقات نشون میده که درصد مرگ و میر در افراد مجرد به طور بارزی بیشتر از افراد متاهله.
۲-    قهقهه زدن: محققان می گن که خنده بهترین داروئه که موجب پیشرفت جواب ایمنی ، کاهش قند خون ، افزایش جریان اکسیژن در بدن و بهبود کیفیت خواب می شه. جریان متوسط خون موقع خندیدن و بعد از اون ۲۲% زیاد می شه . در حالیکه استرسای روحی جریان خون رو ۳۵% کم می کنه.
۳-    داشتن حیوان خونگی: فعالیت بدنی به وجود اومده به وسیله مراقبت از این حیوانات یکی از راه های حفظ سلامته. هم اینکه محبت کردن ویا تماشای حرکات باحال حیوانات منتهی به آرامش آدما می شه و اونا دنیای بیرون از خود رو هم تماشا می کنن.
۴-    ترک سیگار: آدمایی که سیگار میکشن تقریبا ۱۳ سال شانس زندگی رو از دست میدن. هم اینکه شکلای جور واجور مریضی های طولانی به وجود اومده به وسیله مصرف سیگار هم کیفیت عمر باقی مونده رو کم می کنه.
۵-    ورزش بیشتر: ورزش باعث تقویت قلب و افزایش پمپ خون می شه . کلسترول و فشار خون کم میشه. عامل پیشگیری و کنترل دیابت است. ماهیچه ها و استخوانها رو تقویت می کنه. همه این مدارک کافی نیس تا نشون دهنده مزیت واقعی ورزش واسه سلامت فرد باشه.
۶-    فعالیت مغزی: بازی شطرنج، مطالعه روزنامه، حل جدول از جمله فعالیتای مثبت مغزه. فعالیتای مغزی مانع از بروز فراموشی می شه.
۷-    کمتر در برابر نورخورشید قرار گیرید: به کار گیری کرم ضد آفتاب، عینک دودی  و کلاه لبه  پهن مانع از آسیبای به وجود اومده به وسیله نور خورشید می شه و احتمال بروزسرطان پوست (شایع ترین نوع سرطان) رو کم می کنه.
۸-    ملاقات دکتر: ملاقات منظم دکتر عمومی می تونه شانس زندگی سالم رو زیاد کنه. چون انجام معاینات پیشنهاد شده به وسیله دکتر ، پیشگیری به موقع از بروز شکلای جور واجور بیماریا رو ممکن می کنه.
۹-    خوردن ماهی: خوردن دست کم دو وعده غذایی ماهی در هفته خیلی خوبه. چون احتمال مرگ به وجود اومده به وسیله مریضی قلبی رو کم می کنه. مانع از لخته شدن خون، کاهش مقدار چربی و احتمال چاقی می شه. هم اینکه پر از مواد مغذی مثل سلنیوم، پروتئین و آنتی اکسیدان هستش.
۱۰-    خوردن میوه ها و سبزیجات تازه: بروکلی ، کلم، موز و بقیه میوه ها و سبزیجات پر از ویتامین ، مواد معدنی ، فیبر و آنتی اکسیدانه.

۱۱-    تماس فیزیکی (در آغوش گرفتن): زوجهایی که واسه یه مدت تماس فیزیکی ساده مثل در آغوش گرفتن یا دست در دست برقرار می کنن کمتر دچار مشکلات قلبی و افزایش فشار خون می شن.
۱۲-    کاهش مصرف الکل : زیاده روی در مصرف الکل شانس زندگی بیشتر رو کم می کنه.
۱۳-    خواب کافی: خواب کمتر از ۶ ساعت در شب تاثیر منفی بر سلامت فرد داره و احتمال بروز دیابت رو زیاد می کنه.
۱۴-    خوش بینی و تفکر مثبت: شانس زندگی افراد دارای این اخلاق ۱۹% زیاد می شه. اینطور آدمایی کمتررنج می برن.
۱۵-    کاهش مصرف چربی: غذاهای کم چرب احتمال بروز بیماریای قلبی رو کم می کنه.
۱۶-    مراجعه به دندانپزشک: مراجعه مرتب به دندونپزشکی و معاینه دندانه ها از بروز شکلای جور واجور بیماریای دهن و دندون جلوگیری می کنه. چون این بیماریا به نوبه خود منتهی به بروز بیماریای تنفسی و قلبی می شه.
۱۷-    کنترل استرس : کنترل استرس به هر روش ممکن مثل دریافت مشاوره ، مدیتیشن و یا ورزش شانس زندگی رو زیاد می کنه. استرس باعث کاهش جریان خون ، افزایش کلسترول ، کاهش فعالیت مغزی و ضعف سیستم ایمنی می شه.
۱۸-    برگشت به مدرسه: ادامه تحصیل و یا آموزش همیشگی در زندگی کیفیت زندگی سالم رو پیشرفت میده.
۱۹-    خوردن ویتامینا: ویتامینای جور واجور مانع از بروز بیماریای قلبی میشه.یکی مولتی ویتامین خوب شامل مواد معدنی ، آمینو اسید، عصاره گیاهی و بقیه مواد مغذیه.
۲۰-    نوشیدن چای: نوشیدن چای سبز احتمال بیماریای قلبی- عروقی  رو کم می کنه

.

منبع :