21 خاصیتی که از عدس باید بدانیم

: ۲۱ خاصیتی که از عدس باید بدونیم

عدس واسه تنظیم قند خون مؤثر هستن

۱- عدس از نظر طب قدیم ایران معتدل و خشکه و مانند دیگه گیاهان پوست و دانه اون دارای اثرات مخالف یکدیگره. یعنی پوست عدس گرم و خود عدس قابضه. بعبارت دیگه پوست اون ملین و مغز اون ضد اسهال هستش.

۲- عدس یه غذای کامله و انرژی لازم رو واسه کارای بدنی واسه آدم تامین می کنه.

۳- عدس منبع غنی پروتئین گیاهی است؛ طوری که مقدار پروتئین موجود در ۱۵گرم عدس، بسیار بیشتر از ۱۵ گرم گوشت گاو است.

۴- عدس شامل اسیدهای آمینه جور واجور، ویتامینای جورواجور از جمله ویتامین B و مواد معدنی ای مثل آهن، کلسیم و فسفره.

۵- عدس منبع بسیار خوبی از فیبرهای کم کننده کلسترول ان که نه فقط کمک به کاهش کلسترول می کنن بلکه خاصیت تنظیم قندخون هم دارن چون فیبر بالای اونا از افزایش قندخون بعد از خوردن یه وعده غذایی جلوگیری می کنن.

۶- عسها هم اینکه شامل ۶ ماده معدنی مهم، ۲ ویتامین B و هم اینکه پروتئین بدون، چربی هستن.

۷ـ عدس به دلیل داشتن آهن، واسه رفع کم خونی و افزایش شیر مادران شیرده خوبه.

۸ـ عدس، لعاب داره و به خاطر همین مصرف اون واسه ناراحتیای روده ای پیشنهاد می شه.

۹- عدس رو در کنین و روی پوست ملتهب بذارین التهاب رو برطرف می کنه.

۱۰- واسه درمان زخمای دهن و گلو و دیفتری عدس رو پخته و آب اونو غرغره کنین.

۱۱- واسه تقویت معده و برطرف کردن گاز معده عدس پخته رو با سرکه بخورین.

۱۲- عدسها مثل دیگه حبوبات غنی از فیبرهای غذایی هستن چه از نوع قابل جذب و چه از نوع غیر قابل جذب. فیبرهای قابل جذب،یه ماده ژله مانندی در دستگاه گوارش ایجاد می کنن که دلیل دفع صفرا (شامل کلسترول ) می شه و اونو به خارج از بدن می بره.

۱۳- فیبر غیر قابل جذب عدس هم نه فقط کمک به افزایش مقدار مدفوع و جلوگیری از یبوست می کنه بلکه کمک به جلوگیری از بیماریای گوارشی مانند سندرم روده ای تحریک پذیر و التهاب روده ای هم می کنه.

۱۴- مصرف عدس در سلامتی قلب نقش به سزایی داره. این نقش نه فقط به دلیل فیبرهای موجود در عدس بلکه به دلیل مقادیر قابل توجه ای از فولات ( Folate) و منیزم اون هستش.

۱۵- عدس به شما انرژی واسه سوزوندن میده در حالی که قندخون رو اثبات می کنه. فیبر قابل جذب علاوه بر اثرات به درد بخور روی سیستم گوارشی و قلب، به تنظیم مقدار قندخون هم کمک می کنه. اگه شما مقاومت به انسولین، کاهش قندخون یا دیابت دارین، گیاهان بُنشنی مثل عدس واسه تنظیم قند خون مؤثر هستن که انرژی پایداری رو باعث می شن.

۱۶- آش عدس با روغن بادام واسه دوران نقاهت بهترین غذاس.

۱۷- مصرف عدس مخصوصاً واسه خانمهایی که در سنین باروری و دوران بارداری هستن و در برابر کمبود آهن هستن، ایده خیلی خوبیه. یادتون نره که کمبود آهن باعث کم خونی می شه که واسه مادر خوب نیس چون نوزاد بعد از بدنیا اومدن از شیر مادر تغذیه می کنه.

۱۸- پماد در عدس با سرکه واسه رفع ترک دست و پا که به دلیل سرما عارض شده سودمنده.

۱۹- عدس رو میشه به عنوان مسهل هم مصرف کرد چون دارای لعاب زیادیه که در درمان ناراحتیای روده هم موثره.

۲۰- عدس پخته رو به عنوان مرهم واسه زخم هم میشه استفاده کرد.

۲۱- آرد عدس بوداده تشنگی رو قطع می کنه، معده رو نیرو می بخشه صفرا رو خاموش و هیجان خون رو فرو می نشاند و گرما رو خاموش می کنه.

: 21 خاصیتی که از عدس باید بدونیم

هفت گنج

منبع :

21 حرکت ورزشی برای افراد مسن

21 حرکت ورزشی واسه افراد سن بالا

داشتن فعالیت بدنی مناسب واسه افراد سن بالا خیلی با اهمیته، چون باعث می شه که اونا دارای جنب و جوش باشن و سالم زندگی کنن. این ورزشا رو دست کم دو بار در هفته انجام بدین. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بذارین تا آب بدنتون کم نشه.

 

ورزشای نشسته

دستان خود رو به دو طرف بدن باز کنین تا قفسه سینه به سمت جلو بیاد.

به آرومی قفسه سینه رو به سمت جلو و بالا بدین تا کشش قفسه سینه رو احساس کنین.

 

2- روی یه صندلی بشینین.

دست راست رو بر شونِه چپ و دست چپ رو بر شونِه راست بذارین.

بدون اینکه پاهای خود رو حرکت بدین، قسمت بالای بدن رو به سمت راست بچرخونین و 5 ثانیه توقف کنین.

بعد به حالت اول برگردین و قسمت بالای بدن رو به سمت چپ بچرخونین و 5 ثانیه توقف کنین.

این حرکت رو 5 بار به سمت راست و 5 بار به سمت چپ انجام بدین.

 

 

 

3- روی یه صندلی بشینین. دو طرف صندلی رو با دستتون بگیرین.

با زانوی خمیده، یه پای خود رو تا جایی که می تونین بالا بیارین.

بعد پاتون رو روی زمین بذارین و با پای دیگه همین حرکت رو انجام بدین.

5 بار هر کدوم از پاها رو به این روش بالا بیارین.

 

4- روی یه صندلی بشینین.

دو طرف صندلی رو بگیرین.

یه پای خود رو با زانوی صاف از زمین بلند کنین و برابر شکل، پنجه و پاشنه پای خود رو حرکت بدین.

5 بار با پای راست این کشش رو انجام بدین (یعنی پنجه و پاشنه خود رو بکشین) و بعد پای خود رو زمین بذارین و با پای چپ 5 بار این کشش رو انجام بدین و بعد پای خود رو زمین بذارین و دوباره 5 بار با پای راست و 5 بار با پای چپ، این کشش رو انجام بدین.

 

 

5- روی یه صندلی بشینین. شونه ها پایین باشه.

دستانتون رو در دو طرف خود بذارین.

کف دستانتون رو به جلو باشه، هر دو دستانتون رو باز کنین و بالا ببرین.

وقتی که دستانتون رو بالا می برید، دم کنین (نفستون رو تو بدین) و وقتی که دستانتون رو پایین میارید، بازدم کنین (نفستون رو بیرون بدین).

این حرکت رو 5 بار انجام بدین.

 

6- روی یه صندلی بشینین. شونه ها به سمت پایین باشه و روبرو رو نگاه کنین.

به آرومی سر خود رو به سمت راست بچرخونین و 5 ثانیه در همون حالت بمونین و بعد به حالت اول برگردین.

بعد به آرومی سر خود رو به سمت چپ بچرخونین و 5 ثانیه در همون حالت بمونین و بعد به حالت اول برگردین.

سه بار سر خود رو به سمت راست و سه بار به سمت چپ بچرخونین.

 

7- روی یه صندلی بشینین. روبرو رو نگاه کنین.

با دست راست، شونِه چپ رو به طرف پایین بکشین و در همون حال به آرومی سرتون رو به سمت راست کج کنین و 5 ثانیه در همین حالت بمونین.

بعد  با دست چپ، شونِه راست رو به طرف پایین بکشین و در همون حال به آرومی سرتون رو به سمت چپ کج کنین و 5 ثانیه در همین حالت بمونین.

این حرکت رو سه بار در دو طرف انجام بدین.

 

انعطاف پذیری

1- وایسید. پاها رو به عرض شونه ها باز کنین و دستانتون در دو طرف بدنتون باشن.

دست چپ رو به طرف پایین بکشین. باید در مفصل ران راست، احساس کشش کنین و 2 ثانیه در همین حالت بمونین.

بعد دست راست رو به طرف پایین بکشین.

این حرکت رو در هر سمت بدن، سه بار انجام بدین.

 

 

2- کف دستانتون رو روی دیوار بذارین.

پای راست خود رو خم کنین و یه قدم با پای چپ به عقب وردارین و پای چپ رو صاف نگه دارین.

کف هر دو پا باید روی زمین باشه.

در این حرکت، عضله ساق پای چپ کشیده می شه.

این کشش رو واسه هر پا، سه مرتبه انجام بدین.

 

 

تعادل

1- وایسید. هر دو پا رو به هم بچسبونین. زانوها رو کمی خم کنین.

پای راست رو از پای چپ دور کنین.

بعد پای چپ رو به پای راست برسونین.

با روش بالا، 10 قدم با پاهاتون وردارین.

 

 

 

 

2- وایسید و پای راست رو بلند کرده و روی پای چپ بذارین.

بعد پای چپ رو به پای راست بچسبونین.

می تونین دیوار و یا صندلی رو بگیرین و این حرکت رو انجام بدین.

هر چقدر فاصله پاهاتون کمتر باشه، تعادل شما بهتر می شه.

 

3- صاف وایسید.

به جلو نگاه کنین.

پاشنه پای راست رو جلوی پنجه پای چپ بذارین (مثل بازی گردو شکستم).

بعد پاشنه پای چپ رو چلوی پنجه پای راست بذارین.

می تونین دیوار و یا صندلی رو بگیرین و این حرکت رو انجام بدین.

5 قدم با این حرکت وردارین.

 

 

4- مقابل دیوار وایسید.

باید بازوها صاف و نوک انگشتان دست با دیوار تماس داشته باشن.

پای چپ رو بالا بیارین و زانوی پای راست رو کمی خم کنین و 5 تا 10 ثانیه به همون حالت بمونین و بعد پای خود رو بر زمین گذارید.

واسه پای راست هم این حرکت رو تکرار کنین.

این حرکت رو سه بار در هر پا انجام بدین.

 

 

 

5- پای راست رو روی یه پله بذارین.

بعد پای چپ رو روی پله بذارین. طوری که هر دو پا روی پله باشن.

بعد پای چپ و بعد پای راست رو پایین بیارین.

5 بار این حرکت رو در هر پا انجام بدین.

 

 

قدرتی

1- جلوی صندلی بشینین. پاها رو به عرض شونِه باز کنین. به آرومی به جلو خم شید.

به جلو نگاه کنین و از روی صندلی بلند شید. از دستانتون واسه بلند شدن استفاده نکنین.

5 بار این حرکت رو انجام بدین.

هر چی یواش تر این حرکت رو انجام بدین، اثر بهتری داره.

 

2- وایسید. دستانتون رو پشت یه صندلی بذارین.

پاها به عرض شونه ها باز باشن. باید پشتتون صاف باشه.

باسن رو به سمت پایین فشار بدین.

به آرومی زانوها رو خم کنین و بعد دوباره وایسید.

5 بار این حرکت رو انجام بدین.

 

 

 

3- وایسید.

دستانتون رو پشت یه صندلی بذارین.

پاشنه پاها رو از زمین بلند کنین.

5 بار این حرکت رو انجام بدین.

 

4- وایسید.

دستانتون رو پشت یه صندلی بذارین.

پای راست رو به طرف راست باز کنین. پشت و ران باید صاف باشن.

بعد به حالت اول برگردین.

پای چپ رو به طرف چپ باز کنین. پشت و ران باید صاف باشن.

بعد به حالت اول برگردین.

5 بار این حرکت رو انجام بدین.

 

 

5- وایسید و دستانتون رو پشت یه صندلی بذارین.

پای چپ رو صاف به پشت و بالا ببرین. از خم شدن کمر جلوگیری کنین. 5 ثانیه در همین حالت نگه دارین.

ران و باسن در این حرکت کار می کنن.

با پای دیگه هم همین حرکت رو انجام بدین.

5 بار این حرکت رو واسه هر پا انجام بدین.

 

6- وایسید.

با آرنج صاف، کف دستانتون رو روی دیوار بذارین و انگشتان رو به بالا باشن.

با پشت صاف، آرنجا رو خم کنین و به دیوار نزدیک شید.

بعد آرنج دستا رو صاف کرده و از دیوار دور شید و به حالت اول برگردین.

این حرکت رو سه مرتبه و هر مرتبه، 10 تا 15 بار تکرار کنین.

 

 

7- وایسید، پاها رو به عرض شونِه باز کنین.

دو وزنه (یا دو بطری آب) رو در دستانتون نگه دارین.

دستانتون رو در دو طرف بدن بذارین.

آرنجا رو خم کنین تا وزنه ها به شونِه هاتون برسه.

بعد به آرومی دستانتون رو پایین بیارین.

این حرکت رو می تونین نشسته هم انجام بدین.

این حرکت رو سه مرتبه و هر مرتبه، پنج بار تکرار کنین.

 

مریم سجادپور

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

20نکته ی تغذیه ای برای

: خیلی از علم آموزان روزای قبل از امتحان رو تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنن که غذا و استراحت مانع مطالعه می شه، اگه با تغذیه درست می توان بازده فکری رو بالا برد.

 به کار گیری نکات و پیشنهاد های زیر توان شما رو واسه یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات زیاد می کنه:

 1- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورین و واسه این کار زمان خاصی رو در نظر بگیرین تا با آرامش بیشتری غذا بخورین.

 2- بررسی های محققان نشون میده که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نون به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان به درد بخور هستن.

 

3- صبح روز امتحان بهتره به خاطر افزایش کارایی مغز، از مواد پر از پروتئین یا پر از فیبر مانند تخم مرغ، نون سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شه.

 4- کارشناسان تغذیه به علم آموزانی که اضطراب زیادی دارن و نمی تونن صبحونه مفصلی بخورند، پیشنهاد می کنن از موز و مقداری کشمش استفاده کنن.

 5- بعضی از علم آموزان به دلیل اضطراب زیاد، امتحانات خود رو خراب می کنن، پس بهتره واسه مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنن. بعضی از سبزی ها مثل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار به درد بخور هستن.

 6- خوردن نون و پنیر و گردو یا یه ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کنه تا در طول امتحان آروم باشین. هم اینکه خوردن عسل و نوشیدنی های شامل عسل در کاهش اضطراب بسیار موثره.

 7- خوردن جگر، گوشت و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می کنه، چون کم خونی هم یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکزه.

8- مصرف سبزی و میوه های تازه پیشنهاد می شه.

 9- در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش دوری کنین و خوردن روزانه شیر و هم اینکه ماست شیرین رو یادتون نره.

 10- در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشین تا در برابر سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیتای غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید و از خوردن غذا در بیرون از خونه جدا دوری کنین. غذا رو خوب بجوید و به آرومی بخورین.

 11- در طول روز آب کافی بخورین، اما حواستون باشه که آشامیدن آب و نوشیدنی های دیگه در وسط غذا دلیل مشکل در هضم و ایجاد نفخ می شه.

 12- از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات دوری کنین. این خوراکی ها ممکنه در نگاه اول انرژی زا به نظر برسن، اما باید توجه داشت که این توانایی در اونا خیلی کم دوامه و پس از یه مدت احساس خستگی بیشتری به شما دست میده.

 13- بر خلاف تصور عموم، مطالعه و درس خوندن نیاز بدن به انرژی رو افزایش نمی دهد، پس استفاده زیادتر از اندازه از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه فقط به درد بخور نیس، بلکه دلیل چاقی می شه.

 14- صبحونه غذای اصلیه، ناهار و شام رو کمی مختصرتر بخورین، اما صبحونه رو کامل بخورین.

15- مصرف روزانه یه لیوان شیر، واسه ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثره.

 16- خوردن آجیل مثل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که پر از منیزیمه، به یادگیری کمک می کنه، چون کمبود اون یکی از دلیلای کاهش یادگیریه.

 ١7- ماست و دوغ ترش، خواب آوره، اما خوردن ماست شیرین خوبه.

 18- از خوردن قهوه و چای پُررنگ، دوری کنین، ولی چای کم رنگ خوبه.

 19- تغذیه متعادل و جور واجور شامل نون و غلات، شکلای جور واجور سبزی، لبنیات، گوشتا و میوه ها دلیل کاهش استرس در زمان امتحان می شه.

 20- اگه احساس خستگی می کنین، کمی استراحت کنین. آدم در موقع خستگی احتیاج به استراحت داره نه محرک، پس مصرف قهوه به خاطر بیدار موندن پیشنهاد نمی شه.

قشنگتر کاوه یی

هفته نامه سلامت

 

 

.

منبع :

20معجزه عسل و دارچین | تغذیه سالم

20معجزه عسل و دارچین

در این مقاله با عسل و دارچین، درمان کننده خیلی از بیماریا آشنا میشیم.

١ . درمان مریضی قلبی :

مخلوطی از عسل و پودر دارچین رو جفت و جور کنین و به جای مربا روی نون بذارین و به طور منظم در وعده صبحونه صرف کنین.این روش در کاهش کلسترول،جلوگیری از بروز حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت ضربان قلب موثره.بیماران گرفتار به حمله قلبی هم با مصرف روزانه این مخلوط از حمله قلبی بعدی درامان هستن.بررسی روی سالمندان در آمریکا و کانادا نشون داده،با بالا رفتن سن شاهرگای حیاتی و سیاهرگا خاصیت انعطاف پذیری خود رو از دست میده.عسل و دارچین به شاهرگا و سیاهرگا قدرتی تازه میبخشه.

٣ . درمان التهاب مفصل(آرتریت):

روزانه،یه وعده صبح و یه وعده شب،مخلوطی از یه فنجون آب گرم، ٢ قاشق چای خوری عسل و یه قاشق چای خوری پودر دارچین مصرف شه.این مخلوط معجزه گر در صورت مصرف به طور منظم آرتریتای طولانی رو هم درمان می کنه.بررسیای گذشته روی ٢٠٠ مریضی که قبل از خوردن صبحونه از این مخلوط استفاده کردن نشون داد، ٧٣ نفر از اونا در عرض یه هفته به طور کامل از درد خلاص شدن و پس از یه ماه بیشتر آدمایی که قادر به راه رفتن یا حرکت نبودن،بدون احساس هیچ دردی توانایی راه رفتن و جنب و جوش خود رو به دست آوردن.

۴ . جلوگیری از ریزش مو:

قبل از دوش گرفتن مخلوطی از مقداری روغن زیتون داغ،یه قاشق چای خوری عسل و یه قاشق پودر دارچین رو به مدت ۵ تا ١۵ دقیقه روی سر بذارین و بعد اونو بشورید.

۵ . نابود کردن عفونت مثانه:

٢ قاشق غذاخوری عسل به همراه یه قاشق چای خوری پودر دارچین رو با مقداری آب ولرم حل کنین و اونو بخورین.این روش باعث می شه که میکروبای مثانه از بین بره.

۶ . درمان درد دندون:

مخلوطی از یه قاشق چای خوری پودر دارچین و ۵ قاشق چای خوری عسل جفت و جور کنین و روی دندون خراب بمالید.این عمل رو ٣ بار در روز تکرار کنین تا درد آرامش یابد.

٧ . کاهش کلسترول:

٢ قاشق غذاخوری عسل رو با ٣ قاشق چای خوری پودر دارچین تو یه لیوان چای حل کنین و بخورین.این کار اندازه کلسترول خون رو طی ٢ ساعت به ١٠ درصد کم می کنه.

٨ . درمان سرماخوردگی:

به مدت ٣ روز از مخلوط یه قاشق غذاخوری عسل با یه چهارم قاشق چای خوری پودر دارچین استفاده کنین.این روش واسه درمان سرفه طولانی و سرماخوردگی و سینوزیت به کار میره.

٩ . درمان ناباروری:

واسه برطرف کردن این مشکل،به مردان پیشنهاد می شه ٢ قاشق غذاخوری عسل رو قبل از خواب بخورن.در کشورای چین،ژاپن و خاوردور که با مشکل ناباروری مواجه ان،در طول روز مخلوطی از مقداری پودر دارچین و یه دوم قاشق چای خوری عسل رو به طور مرتب روی لثه و داخل دهن خود قرار میدن تا مخلوط حاصل از راه بزاق وارد بدن شه.زوجی که مدت ١۴ سال بچه دار نمی شدن با شروع مصرف عسل و دارچین پس از مدت کوتاهی صاحب دوقلو شدن.

١٠ . درد معده:

مصرف عسل و پودر دارچین علاوه بر درمان درد و نفخ معده،زخم معده رو هم درمان می کنه.

١١ . تقویت سیستم ایمنی:

استفاده روزانه از عسل و پودر دارچین سیستم ایمنی بدن رو تقویت کرده و بدن رو از حمله باکتری و ویروس مراقبت می کنه.محققان به این نتیجه رسیدن که عسل دارای مقدار زیادی ویتامین و آهنه.مصرف همیشگی عسل گلبولای سفید خون رو تقویت می کنه تا بتونه با باکتریا و بیماریای ویروسی مقابله کنه.

١٢ . برطرف کردن سوء هاضمه:

قبل از هر وعده غذا،پودر دارچین رو روی ٢ قاشق غذاخوری عسل بریزین و بخورین تا از ترشح اضافی اسید معده رهایی پیدا کنین چون این مخلوط غذاهای سنگین رو خیلی راحت هضم میکنه.

١٣ . جلوگیری از آنفلوآنزا:

دانشمندی در اسپانیا ثابت کرده که مخلوط عسل و دارچین دارای مواد به درد بخور طبیعیه که از میکروبای آنفلوآنزا و سرماخوردگی جلوگیری به عمل می آورد .

١۴ . افزایش طول عمر:

مصرف دائم و مرتب عسل و پودر دارچین مانع پیری زودرس می شه.مخلوطی از ۴ قاشق چای خوری عسل،یه قاشق چای خوری پودر دارچین و ٣ فنجون آب گرم رو با هم بجوشونین.بعد مخلوط به دست اومده رو ٣ الی ۴ بار در روز به مقدار یه چهارم فنجون بخورین.این مخلوط علاوه بر تازگی بخشیدن و نرم نگه داشتن پوست از پیری زودرس هم جلوگیری می کنه.

١۵ .برطرف کردن جوش صورت:

قبل از خواب مخلوط ٣ قاشق غذاخوری عسل و ١ قاشق چای خوری دارچین رو روی جوشا بذارین و روز بعد با آب ولرم بشورید.تکرار روزانه این کار به مدت ٢ هفته،جوشا رو نابود می کنه.

١۶ . درمان عفونت های پوستی:

قرار دادن مخلوطی به مقدار مساوی از عسل و پودر دارچین روی قسمتای جور واجور پوست، عفونتای پوستی و اگزما رو هم درمان می کنه.

١٧ . درمان سرطان:

تحقیقات جدید انجام گرفته در ژاپن و استرالیا نشون داده،سرطانای پیشرفته معده و استخون به طور موفقیت آمیزی درمان شده.بیماران گرفتار به این سرطانا ٣ بار در روز و به مدت ٣ ماه یه قاشق غذاخوری عسل و یه قاشق چای خوری دارچین رو مخلوط و مصرف می کنن.

١٨ . نابود کردن خستگی بیشتر از اندازه:

مصرف نصف قاشق غذاخوری عسل و مقداری پودر دارچین تو یه لیوان آب اول صبح و بعد از ظهر که بدن با افت نشاط روبه روه طی یه هفته نیروی حیاتی بدن رو زیاد می کنه.

١٩ . نابود کردن بوی بد دهن:

شما می تونین پس از بیدار شدن از خواب با محلولی از یه قاشق چای خوری عسل،مقداری پودر دارچین و آب گرم غرغره کنین تا در طول روز مشکل بوی بد دهن رو نداشته باشین.

٢٠ . مشکل شنوایی:

مصرف روزانه مقدار مساوی از عسل و پودر دارچین در صبح و شب مشکل شنوایی رو برطرف می کنه.

باید اینم بگیم که،عسل مورد مصرف باید خام و پاستوریزه نشده باشه.چون که آنزیمای نیاز به هنگام عمل پاستوریزه به دلیل گرما دیدن از بین میره.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت

  • مطالب در رابطه
  • چربی سوزه؟

20مزایای کاهو برای سلامتی | تغذیه سالم

20مزایای کاهو واسه سلامتی

20

تغذیه

کاهو دارای ماده آروم بخش «لاکتوکاریوم» است که به خواب راحت کمک می کنه، پس به اشخاصی که دچار کم خوابی هستن پیشنهاد شده قبل از خواب چند برگ یا آب اونو مصرف کنن. کاهو توانایی بالایی واسه سم زدایی از بدن داره، مواد معدنی موجود در کاهو سموم کبد رو نابود می کنه و به درمان کبد چرب کمک می کنه.

کاهو یکی از سبریجات برگ سبزه که هزاران سال پیش به وسیله مصریا کشت شد، مصریا از دانه های کاهو واسه تولید روغن و از برگای این سبزی به درد بخور به عنوان غذا استفاده می کردن. امروزه کاهو رو به صورت کاهو خام در سالاد و کاهو پخته در سوپ و شکلای جور واجور غذاها استفاده می کنن.

طبع کاهو سرد و تره و مصلح کاهو سکنجبین، زیره، نعناع و کرفس هستن. کاهو برگی، کاهو پیچ، کاهو موج دار یا کاهو سردسیری، کاهو کله روغنی، کاهو چینی و کاهو ساقه ای از نوعای جورواجور کاهو در طبیعت هستن.

کاهو شامل مقادیر بالایی آنتی اکسیدان، امگا۳، مواد معدنی و ویتامینا مانند کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و ویتامینای B-6، C، A، E و ویتامین K هستش.

پیشگیری از سرطان

درمان بی خوابی

درمان اضطراب و افسردگی

درمان دیابت

پوست و مو

خواص کاهو واسه پوست و مو

۱. زیبایی پوست

ویتامین A موجود در کاهو پوست باعث افزایش گردش خون در پوست صورت می شه، هم اینکه فیبر کاهو هم در حالت عادی پوست صورت رو نورانی تر می کنه.

۲. ضد آفتاب طبیعی

ویتامین C موجود در کاهو به عنوان ضد آفتاب طبیعی عمل کرده و از پوست در برابر اشعه UV خورشید مراقبت می کنه.

۳. درمان آفتاب سوختگی

کمپرس و ضماد کاهو پخته واسه درمان آفتاب سوختگی خوبه.

۴. درمان جوش و جوش صورت

ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B موجو در کاهو واسه پیشگیری و درمان جوش صورت به درد بخور هستن.

ماسک کاهو واسه پوست چرب و جوش صورت

هر روز صبح صورت خود رو با آب کاهو بشورید تا چربی پوست رو کنترل کنه و پوست شما رو نرم و نورانی سازه.

۵. تقویت موی سر

ویتامین K موجود در کاهو باعث تقویت و افزایش رشد مو می شه و می تونه از ریزش مو جلوگیری کنه.

ماسک آب کاهو واسه مو

قبل از حموم رفتن مقداری آب کاهو رو روی موها و پوست سر ماساژ بدین و بعد با آب و شامپو بشورید.

۶. کاهو دارای کالری کم و بدون چربیه، میشه هنگام گرسنگی اونو بدون ترس از زیاد شدن وزن یا مشکلات جسمی تناول کرد، کاهو دارای مقدار زیادی الیاف و سلولوزه که احساس سیری به آدم میده، پس از بهترین خوراکیا واسه کنترل وزن در بلند مدته.

۷. کاهو شامل ویتامین و املاح مهمی مانند ویتامین کا، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، ویتامین “ج” ، کلسیم و ویتامین “آ” است.

۸. کاهو قند خون رو افزایش نمی ده و بیماران دیابتی می تونن اونو بدون نگرانی مصرف کنن مخصوصا که باعث زیاد شدن وزن نمی شه.

۹. حتی اگه هر روز کاهو مصرف شه به خاطر طعم خوبش، آدم از اون زده نمی شه، هم اینکه باعث کاهش فشار خود می شه.

۱۰. کاهو باعث آسون کردن هم غذا و جلوگیری از افزایش کلسترول خون می شه.

۱۱. کاهو به خاطر دارا بودن «کاروتن»، مانع اکسید شدن کلسترول و گرفتگی رگ شده و قلب رو تقویت می کنه.

۱۲. کاهو دارای مقدار زیادی امگا۳ و امگا۶ه که مخصوصا امگا۳ مانع التهاب شده و به فعالیت مغز و دیگه اعضای بدن کمک می کنه.

۱۳. بیست درصد کالری کاهو شامل پروتئینه به خاطر همین خوردن اون مقدار خیلی از نیاز بدن به این ماده رو تامین می کنه.

۱۴. کاهو دارای ماده آروم بخش «لاکتوکاریوم» است که به خواب راحت کمک می کنه، پس به اشخاصی که دچار کم خوابی هستن پیشنهاد شده قبل از خواب چند برگ یا آب اونو مصرف کنن.

۱۵. کاهو املاحی داره که باعث دفع سموم بدن می شه، خواص قلیایی اون مانع افزایش اسید خون شده و تاثیر مثبتی بر سلامتی آدم داره.

۱۶. کاهو توانایی بالایی واسه سم زدایی از بدن داره، مواد معدنی موجود در کاهو سموم کبد رو نابود می کنه و به درمان کبد چرب کمک می کنه.

۱۷. کاهو شامل مقادیر بالایی فولاته که واسه سلامتی زن حامله خوبه و از مشکلات مادر زادی در جنین پیشگیری می کنه.

۱۸. تحقیقات نشون داده که کاهو دارای آنتی اکسیدان هاییه که رادیکالای آزاد رو که عامل شکلای جور واجور سرطان و تومور هستن نابود می کنه.

۱۹. کاهو شامل مقادیر بالایی آهن و فولاته که هر دو واسه درمان کم خونی به درد بخور هستن، هم اینکه کاهو واسه تامین ویتامین B۱۲ در افراد گیاهخوار و خام گیاهخوار به درد بخوره.

۲۰. کاهو یکی از سبریجاتیه که در کنار تمرینات بدنسازی به رشد عضله کمک می کنه، پروتئین موجود در کاهو واسه عضله سازی سالم در بدنسازان و ورزشکاران موثره.

زیاد خوردن کاهو هم می تونه مضر باشه؟

به هر حال، خوردن هر چیزی حد و اندازه ای داره. زیاده روی در خوردن هیچ خوراکی مفیدی پیشنهاد نمی شه.

کاهو خوردن منع مصرف هم داره؟

در حد و اندازه های خوراکی، نه! اما اگه شخصی آخر شب خسته باشه و مقدار زیادی کاهو بخوره و بخواد رانندگی هم بکنه، احتمال خطر بالا میره.

روی بعضی کاهوها لکایی دیده می شه که اصطلاحا به اون زنگ زدگی می گن. این لکا رو که بیشتر روی آوند کاهو دیده می شن، باید دور ریخت؟

بعضی وقتا انگلایی به سبزیجات حمله می کنن و دلیل بروز بیماریای گیاهی می شن. بعضی از این انگلا واسه ما آدما بی ضررند اما بعضی می تونن مشکل ساز شن. بهتره لکا یا هر تغییر وضعیتی که در سبزیجات دیده می شه رو جدا کرد و دور انداخت و مابقی قسمتا رو خورد.

کاهوی تلخ رو هم میشه مصرف کرد؟

یکی از تفاوتای بین کاهوها تلخ بودن بعضی هاست. ماده ای در کاهو هست که وقتی درصد اون بالا میره، دلیل تلخ شدن کاهو می شه و وقتی درصد اون پایین تر باشه، تلخی کاهو مشخص نمی شه. این ماده در همه کاهوها هست و مضر نیس. اتفاقا همین ماده تلخ تا حدی واسه تقویت معده هم خوبه و دلیل ترشح آنزیم بیشتر و هضم بهتر غذا می شه. پس یادتون باشه که کاهوهای تلخ خاصیت هضم کنندگی و تقویت کنندگی بیشتری واسه کارکرد معده دارن.

بهترین روش شست وشوی کاهو چیجوریه؟

کاهو برگای صافی داره؛ اما نه خیلی صاف. شست وشوی سبزیجات برگ صاف، از اونجا که خیلی راحت گل و لای از روی اونا پاک می شه، مشکل نیس. اما شست وشوی سبزیجات پیچ دار و ناصاف، باید دقیق انجام شه. اول باید قسمتای آسیب دیده کاهو رو دور بریزیم و برگا رو جدا کنیم. بعد باید برگای جداشده کاهو رو در آب کمی بخیسانیم تا گل و لای اونا خارج شه. بعد از شستن گل و لای، در مرحله بعد، مواد ضدعفونی کننده رو در آب می ریزیم و کاهو رو در اون می شوییم.

.

منبع : pezeshk.us

20ماسک خانگی برای زیبایی و سلامت موها

امروزه کمتر کسیه که با مشکلات مو مواجه نباشه پس مطمئن باشین مطالب باحال زیر درباره تونیک و ماسک مو می تونه مشکلاتتون درباره کلیه ی موها رو حل کنه؛امروز ۱۰ ماسک و فردا بقیه رو معرفی می کنیم باشه که به درد بخور واقع شه.

اون چه لازم دارین:

– ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

– ۲ قاشق غذاخوری جعفری خردشده

جعفری خردشده و روغن زیتون رو در مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنین. ترکیب رو به ریشه موهاتون بمالید و کمی ماساژ بدین. بعد موهاتون رو به مدت یه ساعت با هوله گرمی بپوشونین. بعد از این مدت موهاتون رو با آب ولرم بشورید و با شامپو ماسک رو از روی موهاتون پاک کنین و درآخر موهاتون رو خشک کنین.

۲) سرحالی و تازگی مو با ماسک زرده تخم مرغ

اون چه لازم دارین:

– یه عدد زرده تخم مرغ

– یه فنجون شیر پرچرب

زرده تخم مرغ رو اون قدر هم بزنین تا کف کنه. بعد شیر رو به اون اضافه کنین و کمی هم بزنین. اگه دوست داشته باشین، می تونین یه قاشق چای خوری گلاب به ترکیبات اضافه کنین. تونیک رو روی موهاتون بمالید و بذارین به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی موهاتون بمونه. بعد با آب ولرم موهاتون رو بشورید.

۳)ماسک مو با عسل، روغن زیتون و سرکه واسه براق شدن موهاتون

اون چه لازم دارین:

۲- قاشق غذاخوری عسل

– یه قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام

– یه قاشق غذاخوری سرکه سیب

مواد رو مخلوط کرده و قبل از شست وشو، روی موهاتون بمالید و با شونِه زدن مواد رو از ریشه به سمت نوک موها هدایت کنین. تونیک رو به مدت یه ساعت روی موهاتون بذارین، بعد موهاتون رو بشورید.

۴)ماسک تقویتی ریشه های مو

اون چه لازم دارین:

– یه عدد زرده تخم مرغ

۲- قاشق غذاخوری روغن کرچک

– یه قاشق غذاخوری پودر ویتامین A (شما می تونین چند عدد کپسول ویتامین A رو پودر کنین)

تموم مواد رو مخلوط کنین و روی موها بمالید. کمی ریشه موهاتون رو ماساژ بدین و بذارین ماسک به مدت دو ساعت روی موهاتون بمونه بعد اونو با آب ولرم بشورید. این ماسک واسه جلوگیری از ریزش مو هم خوبه.

۵) ماسک مو واسه رفع شوره سر و جلوگیری از اون

اون چه لازم دارین:

– ۳ قاشق غذاخوی سرکه سیب

– یه قاشق غذاخوری روغن زیتون

سرکه و روغن زیتون رو مخلوط کنین. اول موهاتون رو خوب با شامپو بشورید بعد مخلوط رو روی موها بمالید و بذارین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بمونه. بعد موهاتون رو با آب ولرم بشورید بعد با آب سرد آبکشی کنین.

۶) ماسک عسل واسه موهای آسیب دیده شما

اون چه لازم دارین:

– مخلوط ۲ قاشق غذاخوری عسل و روغن کرچک

– یه عدد زرده تخم مرغ

– یه عدد آمپول ویتامین A یا ویتامین D

تموم مواد رو خوب مخلوط کنین تا به صورت مایعی یکنواخت شه. ماسک رو روی ریشه موهاتون بمالید و به آرومی به کمک شونِه مواد رو به سمت نوک موها هدایت کنین. موهاتون رو با کلاه پلاستیکی بپوشونین و بذارین به مدت دو ساعت بمونه بعد موهاتون رو با آب ولرم بشورید.

۷)ماسک تقویتی واسه موهای نازک و شکننده

اون چه لازم دارین:

– یه قاشق غذاخوری جو پخته شده و له شده

– یه قاشق چای خوری روغن کرچک یا روغن بادام

– یه قاشق چای خوری شیر

– یه قاشق چای خوری ویتامین A یا ویتامین D (می تونین اونو از کپسول یا آمپول جفت و جور کنین).

مواد رو مخلوط کنین و روی تموم موهاتون بمالید. بذارین ماسک به مدت چهار ساعت بمونه بعد موهاتون رو خوب بشورید

۸)ماسک ضدشوره مو

اون چه لازم دارین:

عدد حبه سیر

– یه قاشق غذاخوری روغن زیتون

سیر و روغن زیتون رو در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنین بعد اونو در ظرفی ریخته و در ماکروفر به مدت ۲۰ ثانیه گرم کنین. ماسک رو روی موهاتون بمالید و ریشه های مو رو ماساژ بدین بعد موهاتون رو با هوله گرمی بپوشونین. بذارین ماسک به مدت یه ساعت بمونه و بعد موهاتون رو با شامپو بشورید. این ماسک رو هفته ای دو بار استفاده کنین تا نتیجه خوب انجام بشه.

۹)ماسک تقویتی واسه موهای چرب

اون چه لازم دارین:

– ۵ قاشق غذاخوری ماست

– یه قاشق غذاخوری جوش شیرین

– یه قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

مواد رو با همدیگه مخلوط کنین و روی موها بمالید. تلاش کنین ترکیب رو بیشتر روی ریشه موها استفاده کنین. بذارین ماسک به مدت ۴۰ دقیقه روی موهاتون باشه بعد اونو بشورید. موهاتون رو فقط با آب بشورید. این ماسک رو هفته ای یه بار استفاده کنین.

۱۰)ماسک مرطوب کننده موهای خشک


اون چه لازم دارین:

– یه فنجون ماست

– یه قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

– یه عدد زرده تخم مرغ

مواد رو مخلوط کرده و روی موهاتون بمالید و بذارین به مدت ۲۰ دقیقه بمونه بعد موهاتون رو با شامپو و بعد از اون با نرم کننده بشورید.

رضا ناطقی کارشناس بهداشت- مجله ایده آل

منبع : قشنگتر شو دات کام

۲۰ماسک خونگی واسه زیبایی و سلامت موها(قسمت اول) was last modified: نوامبر 20th, 2010 by ملیکا بینا

20علت خون دماغ شدن

20علت خون دماغ شدن

بعضی وقتا پیش میاد که در اثر یه حادثه و یا یهویی و خودبخود دچار خون دماغ میشیم. ولی دلیل اون به راستی چیه؟ علل زیادی باعث خونریزی بینی می شن. در این مطلب 20 دلیل خون دماغ شدن رو واسه شما می گیم.

خونریزی قسمت جلویی بینی و خونریزی قسمت عقبی بینی.

اینجا بعضی از دلیلای این دو نوع خونریزی رو میگیم.

 

خونریزی جلوی بینی

این خونریزی از یه سری از رگای خونی ناشی می شه. این نوع خونریزی بینی رو میشه در خونه خیلی راحت کنترل کرد. علل شایع این نوع خون دماغ عبارتند از:

 

1- فین کردن شدید بینی

فین کردن شدید بینی باعث آسیب مجرای داخل بینی در اثر با فشار بیرون اومدن ترشحات بینی و یا پاره شدن مویرگای خونی می شه.

اگه هر چند مدت یه بار دچار خون دماغ میشین، شاید لخته خونی که در جای خون دماغ قبلی تشکیل شده، کنده می شه و باعث خونریزی دوباره بینی می شه.

 

2- سرماخوردگی یا آنفلوآنزا

ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا باعث خون دماغ نمی شه، بلکه فین کردن تکراری بینی در این بیمارها باعث خون دماغ می شه.

اگه در این بیماریا دچار آبریزش بینی و تجمع ترشحات در بینی شید، شاید هر چند دقیقه یه بار فین می کنین. فقط یادتون باشه که به آرومی فین کنین، نه با شدت.

 

3- داروی ضد التهاب بینی

موقع سرماخوردگی واسه جلوگیری از آبریزش بینی و رفع گرفتگی بینی، از داروهای دکونژستان بینی و ضدحساسیت (آنتی هسیتامین) استفاده می کنیم تا مجرای بینی رو پاک کنن. ولی این داروها بینی رو خشک می کنن و باعث خون دماغ می شن.

هوای خیلی گرم یا سرد، چه در بیرون از خونه و چه در داخل اتاق در اثر وسایل گرمازا یا خنک کننده، باعث خشک شدن بینی و در نتیجه خون اومدن از اون می شن

4- سینوزیت

اگه دچار سینوزیت باشین هم دچار خون دماغ میشین، ولی بیشتر خون دماغای سینوزیت مربوط به به کار گیری داروهای ضد التهاب بینی هستن.

 

5- دست کردن داخل بینی

اگه عادت کرده باشین که مرتبا دست تون رو داخل بینی کنین و یا اگه خیلی محکم داخل بینی رو با دست خالی کنین، به خصوص اگه ناخنای دست شما بلند باشن، این کار باعث آسیب داخل بینی و خونریزی اون می شه.

 

6- هوای گرم یا سرد

هوای خیلی گرم یا سرد، چه در بیرون از خونه و چه در داخل اتاق در اثر وسایل گرمازا یا خنک کننده، باعث خشک شدن بینی و در نتیجه خون اومدن از اون می شن.

 

7- آلرژیا

آلرژی باعث خارش بینی و در نتیجه دستکاری اون می شه. این موضوع به همراه مصرف داروهای ضداحتقان بینی که واسه آلرژی استفاده می شن، باعث خونریزی بینی به خصوص هنگام صبح و شب می شه.

 

8- ارتفاع زیاد

بالا بودن رطوبت و یا خشکی هوا در مناطق مرتفع می تونه باعث خون دماغ شه.

 

9- انحراف تیغه وسط بینی

خونریزی بینی از علائم شایع انحراف تیغه وسط بینیه. وقتی تیغه بین دو مجرای بینی کج شه و یا از محل خودش در بیاد، این انحراف اتفاق می افته.

 

انحراف تیغه بینی باعث بسته شدن کانال بینی می شه و حتی باعث می شه مواد خارجی وارد بینی شن که منتهی به عفونت یا آسیب بینی می شه. عفونت یا آسیب بینی موجب خونریزی شدید بینی می شه.

 

اگه بینی شما از زمان تولد، کج بوده و یا در اثر شکستگی کج شده و تیغه اونو با عمل جراحی صاف نکردین، بیشتر مستعد ابتلای به خون دماغ هستین.

 

10- مریضی کبدی

اگه مریضی کبدی داشته باشین و در اثر این مریضی، خون شما خیلی راحت منعقد نشه، این مشکل باعث خونریزی بینی می شه.

 

11- مصرف الکل و مواد مخدر

مصرف مواد مخدر، خصوصا موادی که باعث خروپف می شن مثل کوکائین، منتهی به خون دماغ می شه.

 

مصرف الکل هم می تونه باعث خون دماغ شه، چون الکل از بستن خون جلوگیری کرده و رگای خونی رو گشاد می کنه.

 

خونریزی قسمت عقب بینی

خونریزی قسمت عقب بینی خیلی کمتر از خونریزی جلوی بینی اتفاق میفته. این نوع خونریزی بینی در افراد سن بالا شایع تره.

خونریزی پشت بینی می تونه خطرناک باشه و معمولا نیاز به درمان پزشکی داره.

اگه تازگیا خیلی خون دماغ میشین، می تونه نشون دهنده کمبود کلسیم در بدن شما باشه. پس به دکتر مراجعه کنین و آزمایش خون بدین تا اندازه کلسیم خون شما مشخص شه

علل شایع این نوع خونریزی بینی عبارتند از:

1- بعضی داروها

داروهای رقیق کننده خون مثل وارفارین و هپارین و هم داروی آسپیرین و بروفن می تونن باعث خونریزی عقب و حتی جلوی بینی شن.

 

2- فشار خون بالا

افزایش فشارخون می تونه باعث خون دماغ شه، هر چند که این دلیل هنوز اثبات نشده.

 

3- بیماریای خونی

خونریزی بینی از علائم بعضی بیماریای خونی مثل لوسمی (سرطان خون) و هموفیلیه که روی بستن خون اثر می ذارن.

 

4- سخت شدن سرخرگا

اگه شما دارای چربی خون بالا باشین، تجمع و رسوب چربیا و کلسترول در سرخرگا باعث سفت و سخت شدن دیوار اونا می شه (تصلب شرایین یا آترواسکلروز) و سخت شدن سرخرگا در بینی باعث خونریزی اون می شه.

 

5- تومورها

وجود تومور در چاله بینی، چه خوش خیم (غیرسرطانی) و چه بدخیم (سرطانی) باشه باعث خونریزی بینی می شه.

 

6- ضربه به سر و صورت

اگه با سر زمین بخورین و یا هر گونه ضربه و آسیبی به سر و صورت شما وارد شه، این مسئله می تونه باعث خون دماغ شه.

 

7- عمل جراحی بینی

یکی از مشکلات شایع بعد از جراحی بینی، خونریزی اون هستش که می تونه ناچیز تا شدید باشه.

 

8- کمبود کلسیم در بدن

اگه تازگیا خیلی خون دماغ میشین، می تونه نشون دهنده کمبود کلسیم در بدن شما باشه. پس به دکتر مراجعه کنین و آزمایش خون بدین تا اندازه کلسیم خون شما مشخص شه.

اگه دچار کمبود کلسیم بودین، می تونین با تجویز دکتر از قرص کلسیم استفاده کنین.

 

9- مواد محرک شیمیایی

مواد شیمیایی موجود در دود سیگار، محلول یا بخار آمونیاک، اسید سولفوریک، بنزین و بقیه مواد می تونه باعث تحریک بینی و خونریزی اون شن.

آیلار آرزوگران

بخش سلامت تبیان

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

20درصد زائران حج فشار خون بالا دارند

: مجموعه: اخبار پزشکی

تاریخ انتشار : شنبه, 30 تیر 1397 15:27

: 20درصد زائران حج فشار خون بالا دارن

رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر گفت: 20درصد زائران ایرونی حج تمتع امسال فشار خون دارن و 12 درصد به دیابت گرفتار هستن. 

سید علی مرعشی روز سه شنبه در گفت و گو با  ایرنا با اعلام این خبر افزو: مریضی زائران ایران تقریبا مانند سالای گذشته اعلام شده، اما فشار خون و دیابت در بالاترین جایگاه بیماریای زمینه ای زائران ایرانیه.

 

ایشون سن 80 سال به بالا رو سن خطرناکی از دید بیماریای قلبی عروقی و ریوی به خصوص در آب و هوای گرم اعلام کرد و گفت: امسال هزار و 500 زائر ایرونی بالای 80 سال سن در بین زائران ایرونی هستن که جزو زائران پرخطر از دید سلامت و مریضی هستن.

 

 

ایشون اضافه کرد: تموم سوابق پزشکی زائران که در ایران بررسی شده در این پرونده ها درج شده و هرگونه خدمات پزشکی که این افراد در ایام حج دریافت کنن در این پرونده ثبت می شه.

 

مرعشی اضافه کرد: پزشکان و کارشناسان با در نظر گرفتن اینکه امکان ثبت اطلاعات آفلاین هم در این سامانه هست، می تونن بدون داشتن اینترنت هم به درج خدمات پزشکی و وارد کردن اطلاعات زائران دست به کار شن.

 

ایشون در ادامه از امکان حضور بیماران دیالیزی در ایام حج خبر داد و اضافه کرد: با تفاهنامه ای که با مسئولان پزشکی حج سعودی داشتیم امکان دیالیز در مراکز درمان سعودی واسه زائران ایرونی هست.

 

مرعشی درباره آخرین اخبار از مراکز درمانی ایران در کشور عربستان سعودی گفت: الان در مراحل پایانی آماده سازی مراکز درمانی در عربستان هستیم و به زودی مجوز شروع به کار اونا قبل از حضور زائران از سعودی گرفته می شه.

 

رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر اضافه کرد: امسال 3 درمانگاه شبانه روزی در 3 نقطه از اسکان زائران و یه مطب 8 ساعته در مدینه منوره فعال هستش.

 

ایشون درباره مراکز درمانی جمعیت هلال احمر در مکه مکرمه هم اضافه کرد: در مکه مکرمه هم بیمارستان داریم و 5 درمانگاه شبانه روزی و 80 مطب واسه سرویس دهی به زائران خونه خدا فعال هستش.

 

رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت جمعیت هلال احمر گفت: اولویت ما سرویس دهی مناسب به زائرانه پس امکان برگشت زودتر پزشکانی که قراره به زائران حج در عربستان خدمت رسانی کنن؛ چون که پیش بینیایی واسه فعالیت این افراد انجام شده و باید توجه داشت اتفاقات حج قابل پیش بینی نیس و در این مورد نیازمند همکاری مه افراد حاضر در کادر پزشکی هستیم.

 

براساس اعلام قبلی مسئولان سازمان حج و زیارت، امسال حدود 85 هزار و 200 زائر ایرونی از 20 ایستگاه پرواری واسه انجام اعمال حج تمتع از 27 تیر راهی عربستان می شن.

 

 

.

منبع :

20خواص دم کرده اسطوخودوس | تغذیه سالم

20خواص دم کرده اسطوخودوس

ز آنجایی که اسانس اسطوخودوس دارای اثر آروم بخش است و می تونه به عنوان مسکن بکنه، ممکنه با داروهای تجویزی یا بدون نسخه تداخل داشته باشه. اگه الان داروی تجویزی واسه فشار خون بالا، افسردگی یا درد مصرف می کنین، قبل از اضافه کردن روغن اسطوخودوس به طب سنتی، با دکتر خود صحبت کنین. 

20 خواص دم کرده اسطوخودوس

امتیازات اسطوخودوس واسه پوست:

1. درمان جوش:

روغن اسطوخودوس یکی از اون عناصر کم پیدا طبیعیه که می تونین از اون واسه نابود کردن مشکلات جوش استفاده کنین. این روغن دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است که می تونه با باکتریایی که باعث جوش و التهاب می شن، مقابله کنه.

  • روغن اسطوخودوس رو با به کار گیری یه پنبه روی جوش بمالید و یافته های مطلوب رو ببینین.
  • طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، آروماتراپها واسه درمان جوش به طور خیلی از اسطوخودوس استفاده می کنن (5 ماسک خونگی آسون واسه جوش صورت).

2. کمک به درمان اگزما:

اگه روغن اسطوخودوس در دسترس نباشه، اگزما می تونه یه وضعیت پوستی بسیار شرم آور باشه. این به این دلیله که این روغن توانایی کاهش خارش و کاهش علائم اگزما رو داره. هم اینکه با اضافه کردن رطوبت، خارش از نابود می کنه و درنتیجه روند بهبود رو تسریع می کنه.

3. رفع مسمومیت پوست:

  • با در نظر گرفتن نوعای جورواجور سموم زیست محیطی و بقیه آلودگیا، پوست ما در بیشتر مواقع در برابر سموم قرار میگیره.
  • اسطوخدوس شامل آنتی اکسیدان های قدرتمندیه که می تونن علیه اثرات مضر آلودگیا روی پوست مقابله کنه.

4. بهبود سوختگی:

– خواص ضد عفونی کننده و ضد التهابی روغن اسطوخودوس اینجا نقش داره. این روغن واسه درمان سوختگی ها خوبه و هم اینکه به درمان زخم های به وجود اومده به وسیله اونا کمک می کنه (یا زخمای به وجود اومده به وسیله آسیبا). علاوه بر این، روغن اسطوخودوس هم اینکه به عنوان یه مسکن مؤثر عمل می کنه.

– پس از ریختن آب روی محل سوختگی به مدت ده دقیقه، فقط چند قطره روغن اسطوخودوس رو روی محل سوختگی بریزین. انجام این کار می تونه روند بهبود رو تسریع کنه. با این حال، در نظر داشته باشین که باید در صورت سوختگی جدی با دکتر مشورت کنین.

5. درمان گزش حشرات:

  • هر چند گزش حشرات مشکل جدی نیس، اما نیش حشرات می تونه با فعالیتای روزانه تداخل بسازه. 
  • چند قطره روغن اسطوخودوس رو روی نیش حشرات بریزین و کم شدن اندازه خارش و تورم رو ببینین.
  • روغن اسطوخودوس می تونه به عنوان یه ماده ضد حشره ای بکنه و به طور سنتی واسه درمان نیش حشرات استفاده می شه.

هنگام به کار گیری این روغن واسه کودکان واسه درمان نیش حشرات، احتیاط کنین. طبق گفته دانشگاه آریزونا، روغن اسطوخودوس نباید واسه کودکان زیر 2 سال استفاده شه.

6. درمان عضلات خسته:

عضلات پس از یه روز طولانی در محل کار خسته می شن؛ و ماساژ می تونه باعث احساس آرامش شه.  می تونین 4 تا 6 قطره روغن به یه کاسه بزرگ آب گرم اضافه کنین. دستا یا پاها رو در این حموم به مدت ده دقیقه خیس کنین.

روغن اسطوخودوس واسه مراقبت از عضلات، به خصوص پاها و سر عالیه. هم اینکه می تونین قبل از رفتن به تختخواب، مقدار کمی روغن اسطوخودوس رو به پای خود بمالید. این کار، به جز آرامش پاها، می تونه لکه های ناچیز روی پا رو برطرف کنه.

7. به عنوان تونر:

  • اسطوخودوس پوست شما رو سفت می کنه و گردش خون رو زیاد می کنه، پس به مقدار کافی اکسیژن و مواد مغذی به سلولای پوست می رسه. 

می تونین تونر رو در خونه با اسطوخودوس و آب جفت و جور کنین. تو یه کاسه 100 میلی لیتر آب بریزین و بعد جوانه های اسطوخودوس رو بذارین تا به طور کامل غوطه ور شن. کاسه رو بپوشونین. مخلوط رو تو یه بطری شیشه ای تمیز بریزین و اونو سرد کنین. آب اسطوخودوس رو روی یه پد پنبه ای بپاشانید و به آرومی صورت رو با اون پاک کنین (بعد از شستن صورت در صبح). این تونر پوست شما رو سرحال می کنه.

  امتیازات روغن اسطوخودوس واسه مو:

روغن اسطوخودوس یکی از روغن هاییه که می تونه رشد مو و مشکلات جور واجور مو مانند ریزش مو، آلوپسی، شوره سر، و چیزای دیگه ای به جز اینا رو درمان کنه. این روغن می تونه با روغن حامل واسه ارتقای سلامت موها و پوست سر رقیق شه.

8. کنترل ریزش مو:

روغن اسطوخودوس در درمان ریزش مو بسیار موثره. این به این دلیله که این روغن به درمان بی خوابی، استرس، اضطراب و افسردگی می پردازه که دلیل شایع ریزش موه. ماساژ منظم با این روغن به کنترل ریزش مو و بهبود رشد مو با افزایش گردش خون کمک می کنه.

  • براساس تحقیقات اولیه انجام شده، روغن اسطوخودوس، همراه با بقیه روغنا، می تونه به مقابله با ریزش مو کمک کنه.

پیشنهاد دکتر اوما: واسه جلوگیری از ریزش مو چیکار باید کرد؟

9. درمان آلوپسی آراتا:

آلوپسی آراتا یه مریضی سیستم ایمنی بدنه که به ریزش مو می رسه. ماساژ پوست خشک با اسانس اسطوخودوس به درمان این مریضی و هم اینکه رشد مو در عرض چند ماه کمک می کنه.

  • مطالعه اسکاتلند تاثیر روغنهای لازم (از جمله روغن اسطوخودوس) رو در درمان آلوپسی آریاتا اثبات کرده.
  • ماساژ درمانی باعث افزایش گردش خون به پوست سر می شه، در نتیجه به درمان ریزش مو کمک می کنه.

10. درمان شوره سر:

اسانس اسطوخودوس می تونه به شما کمک کنه از شر خارش و شوره سر خلاص شید. می تونین 15 قطره اسانس اسطوخدوس رو با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا بادام مخلوط کنین و مخلوط رو به مدت 10 ثانیه گرما بدین. پوست رو با این مخلوط گرم ماساژ بدین و کلاه حموم روی سر خود بذارین. بعد از یه ساعت موها رو با شامپوی ملایم بشورید.

هم اینکه می تونین پنج قطره روغن رزماری و اسطوخودوس رو با سه قاشق غذاخوری از روغنای بدون عطر مخلوط کنین. پوست رو با روغن ماساژ بدین و بذارین 10 دقیقه بمونه. پس از اون موهای خود رو با شامپو بشورید – این یکی دیگه از روشای موثر واسه درمان شوره سره.

به گفته پزشکان  متخصص پوست از نیویورک، روغن اسطوخودوس می تونه به درمان نوعای جورواجور شوره پوست کمک کنه.

11. کمک به درمان شپش سر:

روغن اسطوخودوس می تونه پوست سرتون رو از شر تخم شپش و شپش نجات دهد. پوست خود رو با به کار گیری این روغن ماساژ بدین. واسه نابود کردن شپش سر، پوست خود رو با روغن اسطوخودوس 20 دقیقه قبل از شامپو ماساژ بدین.

12. تهویه خوب:

اسطوخدوس هم اینکه می تونه به عنوان یه تهویه مطبوع استفاده شه. می تونین موها رو با جوشوندن ¼ فنجون اسطوخدوس خشک در 2 فنجون آب و اضافه کردن چند قطره روغن اسطوخودوس ، ماساژ بدین. بذارین 15 دقیقه بمونه. این روغن باعث می شه موهای شما براق و معطر باشن و هم اینکه شوره سر هم درمان می شه.

امتیازات بهداشتی روغن اسطوخودوس:

همونطور که قبلا ذکر شد، اسطوخدوس نقش مهمی در آروماتراپی بازی داره. به کار گیری گل و گیاه اسطوخودوس و روغن اسطوخودوس امتیازات بهداشتی جور واجور رو به توضیح زیر ارائه میده.

13. کمک به درمان بی خوابی:

اسانس اسطوخدوس یه دارو سنتی واسه بهتر خوابیدنه. در فرهنگ بیشتر، مردم بیشتر بالشای خود رو با گلای اسطوخدوس پر می کردن تا راحت تر بخوابن. این گیاه واسه آدمایی که از بی خوابی، سندرم پای بی قرار و خستگی رنج می برن، خوبه چون سیستم عصبی رو آروم می کنه و موجب خواب و آرامش می شه. این به این دلیله که عطر اون باعث ایجاد امواج آلفا در ناحیه مغز می شه که مسئول آرامشه، پس شما سریع تر به خواب می رید (دلیل و درمان بی خوابی+قرص خواب آور).

می تونین اسپری خواب خود رو با ترکیب 5-6 قطره اسانس اسطوخدوس با ½ فنجون آب مقطر و 1 قاشق چای خوری عنبر سائل جفت و جور کنین. قبل از خوابیدن اونو روی پوست تمیز بپاشید. چای اسطوخودوس جفت و جور شده از گلای اسطوخودوس خشک هم در این مورد خوبه.

  • مطالعه انجام شده به وسیله دانشگاه ساوتهمپتون، انگلستان، نتیجه گرفته که اسطوخدوس ممکنه اثرات زیادی در درمان بی خوابی و القاء خواب داشته باشه.
  • یکی دیگه از تحقیقات آمریکایی، اثرات آروم بخش اسطوخودوس رو تأیید کرده بود و گفت که این گیاه کاربرد بهبود خواب عمیق در مردان و زنان جوون داره.
  • مطالعه کره ای تاثیر رایحه اسطوخدوس در درمان بی خوابی رو اثبات کرده.

14. کمک در درمان اضطراب و افسردگی

اسانس اسطوخدوس در درمان اضطراب و افسردگی و افزایش آرامش و کاهش تشنج موثره. این روغن بیشتر در داروهای گیاهی واسه افزایش آرامش و درمان بیقراری استفاده می شه.

  • می تونین گیاه اسطوخودوس رو در گوشه اتاق خود بذارین یا چند گلدان اسطوخدوس رو تو یه گلدان کوچیک بذارین. عطر آرامش دهنده اون نه فقط استرس رو نابود می کنه، بلکه پشها رو دفع می کنه.
  • تو یه تحقیق کره ای که روی بیماران گرفتار به سرطان انجام شد، ماساژ دست با مخلوط روغن اسطوخودوس اثر مثبت بر درد و افسردگی بیماران داشت.

مطالعه دیگری که در مورد زنان پس از زایمون انجام شد، نشون داد که روغن اسطوخودوس می تونه سطح اضطراب (22 درمان اضطراب بدون دارو ) و افسردگی (راه های نجات از افسردگی ) رو بدون مشکلات جانبی منفی کم کنه.

15. درمان سردرد:

اسطوخدوس در روبرو شدن با سردرد میگرنی و پیشگیری از سردرد نوین اثبات شده (واسه رفع سر درد چیکار باید کرد؟). ماساژ پیشونی و گردن با روغن اسطوخودوس، درد گردن و سر رو کم می کنه و باعث آرامش و آرامش می شه. این درمان شکلای جور واجور سردرد مانند میگرن، سردرد عمومی، سردرد معده، سردرد عصبی، سردرد سینوسی و سردرد تنشه.

یه مطالعه ایرونی شامل 47 فرد گرفتار به سردرد میگرنی بود. اونا به دو گروه تقسیم شدن: گروه مورد و گروه کنترل. بیماران گروه مورد به مدت 15 دقیقه روغن اسطوخودوس رو استنشاق کردن، در حالی که گروه کنترل مایع پارافین رو به مدت مشابه استنشاق کردن. مشخص شد افراد گروه مورد، کاهش شدید میگرن رو گزارش کردن.

16. داروهای هضم مناسب:

سوء هاضمه یه مشکل عادی در این روزا هستش که با درد شکم، استفراغ، خلط و احساس سوزش در معده شما ایجاد می شه که منتهی به زخم معده می شه. اسطوخدوس بدن رو قادر می سازه تا چربیا رو هضم کنه، با بازسازی ضایعات گوارشی و ترشح صفرا رو آرامش میده. هم اینکه گاز و یبوست رو نابود می کنه.

نوشیدن چای اسطوخودوس راهی عالی واسه نابود کردن مشکلات روده ای عصبی و سوء هاضمه س. واسه این منظور، یه قاشق غذاخوری جوانه های اسطوخودوس رو با آب جوش دم کنین و از این آب واسه جفت و جور چای استفاده کنین.

یه مطالعه ایرونی، نقش اسطوخدوس در درمان سوء هاضمه و بقیه مشکلات معده مانند نفخ و ناراحتی معده رو ثابت کرده.

17. درمان زخم:

روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد عفونی کننده قویه. استفاده موضعی از این روغن روی زخم، برش و ساییدگی موجب افزایش رشد سلول می شه، در نتیجه باعث آسون کردن بهبود زخم ها می شه. خواص ضد میکروبی اون زخم رو از عفونت مراقبت می کنه.

  • می تونین روغن اسطوخودوس رو با روغن زیتون یا ججوبه رقیق کنین.
  • با در نظر گرفتن مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، اسطوخودوس واسه بازسازی زخم ها استفاده می شه. هم اینکه یافته ها نشون می ده اسطوخدوس واسه ضدعفونی زخم در طول جنگ استفاده می شه.

18. رفع تهوع:

  • اسانس اسطوخدوس در کم شدن نشونه های تهوع (30 درمان حالت تهوع به روش خونگی) و یا مریضی حرکتی موثره. واسه این منظور یه قطره روغن اسطوخودوس رو در انتهای زبون، پشت گوش و زیر ناف بریزین.
  • با در نظر گرفتن مراکز کنترل و پیشگیری از مریضی، روغن اسطوخودوس واسه جلوگیری از مریضی حرکتی مناسبه.

19. کاهش نفخ:

رشد زیادتر از اندازه باکتریای بد در بدن می تونه باعث نفخ شه. اسطوخدوس شامل پلی فنولا هستش که به کاهش باکتریای "بد" در خون کمک می کنه، اینطوری به شما کمک می کنه تا از نفخ خلاص شید. اگه از نفخ رنج می برید، می تونین اسطو خودوس رو به ماست اضافه کنین. این مخلوط موجب کاهش نفخ و هم اینکه هضم مناسب می شه.

  • اسطوخودوس واسه درمان سندرم روده تحریک پذیر مناسبه.

20. عطر طبیعی:

روغن اسطوخودوس جانشین سالم و شیمیایی واسه عطر و ادکلنه. می تونین کمی روغن در پشت گردن و یا مچ دست واسه بوییدن و احساس خوب بمالید.

چیجوری اسطوخودوس رو به زندگی روزانه خود اضافه کنیم؟

  •  اسانس اسطوخودوس رو همراه با روغنای ضروعی در محیط دور و بر بپاشید.
  •  2-3 قطره روغن اسطوخودوس رو در آب حموم بریزین.
  •  از تونر اسطوخودوس ساخته شده به وسیله جوونه اسطوخودوس در آب گرم استفاده کنین و بعد اونو تو یه بطری شیشه ای سرد کنین.
  •  هر روز اسپری اسطوخدوس روی بالش خود بمالید تا خواب آروم تری داشته باشین.
  •  اسطوخدوس رو در کمد خود بذارین تا لباسهایتون رو از بوی بد برهانید.

چگونگی به کار گیری اسطوخدوس در بین آشپزی

  •  دانه های اسطوخودوس رو روی شکر بریزین و یه هفته یا بیشتر ذخیره کنین. هم اینکه می تونین اسطوخدوس رو به چای سبز یا مشکی و سفید، و یا حتی شیر اضافه کنین.
  •  ماریناد اسطوخدوس خرد شده، آب لیمو و روغن زیتون می تونه طعم لذیذب به گوشت و یا ماهی بده.

احتیاط و اخطار در مصرف اسطوخودوس

مطمئنا اسطوخدوس یه گیاه خوبه. اما این گیاه هم نکات منفی داره. بعضی از اقدامات احتیاطی که باید انجام شه عبارتند از :

فرزندان:

به کار گیری اسطوخدوس واسه پوست در پسران جوون که به بلوغ نرسیده شاید ناامنه. روغن اسطوخودوس ممکنه اثرات هورمون خاصی داشته باشه که می تونه هورمونای طبیعی بدن رو دچار مشکل کنه.

هم اینکه در مواردی پس از به کار گیری این روغن، رشد موهای غیر طبیعی پستون (وضعیتی که به نام ژنیکوماستی) ایجاد می شه. واسه دختران جوون، ایمنی اسطوخدوس نامعلوم س.

بارداری و تغذیه با شیر مادر:

اطلاعات در مورد ایمنی اسطوخدوس در زنان باردار و شیرده محدوده. از این رو، بهتره از استفاده ازش جلوگیری شه.

عمل جراحی:

اسطوخدوس باعث کاهش سرعت سیستم عصبی مرکزی می شه. اگه اسطوخدوس بعد از جراحی همراه با بیهوشی و داروهای دیگه استفاده شه، احتمال کند شدن سیستم عصبی هست. 

مشکلات جانبی و احتمالی اسطوخودوس

اگه عکس العمل منفی به اسطوخودوس ببینین، ممکنه به صورت زیر باشه:

  • افزایش اشتها
  • تنفس سخت
  • تاری دید
  • سوزش چشم
  • یبوست
  • استفراغ
  • سردرد
  • اسهال
  • تهوع
  • لرز

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین این واکنشها بیشتر با استفاده داخلی از روغن ربط داره؛ با این حال، اگه مشکلات جانبی ناخواسته (حتی از استفاده خارجی) رو تجربه کنین، باید فورا به کار گیری روغن رو متوقف کنین و (هنگام استفاده موضعی) پوست خود رو بشورید.

جفت و جور و تنظیم: گروه سلامت اوما

.

منبع : ooma.ir

2012 آخرالزمان نیست!+عکس | تغذیه سالم

باستان شناسا با برداشتن لایه های گل از روی دیوارای غار مایا نقاشیایی روی دیواره های خونه باستانی مایا پیدا کردن، تحقیقات جدید نشون میده که این نقاشیا تنها یه نقاشی دیواری نیستن، و حرفای بسیار خاصی روی دیوارهایش داره.

2012 آخر نیس!+عکس

به گزارش زیرمیزی تا امروز جغرافیدانان برروی غارای شهرای بزرگ مایاها کار کردن، آثار اونا یعنی پیش بینی چرخه قمری و کار روی تقویمای دیگه، از جمله ای اونا تقویم مایا هستش که تا هزاران سال آینده شمارش شده این بدون معناست که چیزایی که درباره پیش بینی مایا واسه پایان جهان گفته شده واقعا با یه جور مشکل روبرو شدن.

این نوع اتاقای محاسبه شاید یه تیکه از هر شهر مایاه اما این اولین اونا هستش که خوب حفظ و به طور کامل بررسی شده، این شهر خاص Xultún اسمشه، که حدود صد سال پیش کشف شده، نمودارای تقویم روی دیوار غار تاکید بر معنی دوره های وقتی مایان رو داره، که بعضی از اونا تا هفت هزار سال آینده محاسبه شده، که بی پایه بودن افسانه های پایان جهان در ۲۰۱۲ رو نشون میده

زمان رسم نقاشیا مایا با یه خشکسالی روبه رو می شه که نشون میده این محاسبات تقویمی پنهونی نبوده و واسه نشون دادن به مردم بود تا بدونن با این اقتصاد به چه جهنمی می رن!

.

منبع :