موفقیت در کنکور کارشناسی ارشد با یونی لند

موفقیت در کنکور کارشناسی ارشد با یونی لند

اگر قصد موفقیت در آزمون کارشناسی ارشد را دارید خواندن این مقاله می‌تواند شما را یک قدم از رقبای خود جلوتر بیاندازد.

آموزش جامع معادلات دیفرانسیل

در اکثر کنکورهای فنی و مهندسی از درس معادلات دیفرانسیل 5 تست در آزمون طرح می‌شود که پاسخ دادن به آن‌ها اصلا سخت نیست البته به شرطی که منبع مناسبی را انتخاب کرده باشید. برای تسلط به این درس می‌توانید از منابع مختلفی کمک بگیرید که عبارتند از:

1) کتاب‌های رفرنس (بویس، کریزیگ و …)

2) کتاب‌های تکست (نیکوکار، کتاب‌های کنکور انتشارات مختلف)

3) کلاس‌های حضوری

4) دوره‌های آنلاین و آفلاین

هر یک از این منابع نقاط ضعف خود را دارند. در کتاب‌های رفرنس بیشتر روی اثبات و مفهوم اولیه تمرکز شده در حالی که داوطلب کنکور بیشتر به تکنیک‌های محاسباتی نیاز دارد تا اثبات‌هایی مانند قضیه وجود جواب و .

کتاب‌های تکست دانشگاهی هم روند مشابهی دارند. توجه کنید که هرچند طراحی سوالات کنکور از کتاب‌های رفرنس انجام می‌شود، اما لازم است بدانید که سوالات یک کنکور هیچ وقت از یک کتاب نیست و در حال حاضر بیش از 10 کتاب رفرنس در دنیا وجود دارد که مطالعه همه آن‌ها غیرمنطقی است.

گران‌ترین منبع آموزشی، کلاس حضوری است که علاوه بر هزینه بالای دوره، زمان رفت و آمد به موسسه را هم باید در نظر داشته باشید. شاید فکر کنید در دوره‌‌های حضوری مربی در کنار شماست و می‌توانید دائما رفع اشکال کنید. اما به علت مدیریت زمان، هیچ وقت این اتفاق نمی‌افتد و اغلب کلاس یک طرفه است. بهتر است اگر قصد شرکت در کلاس خاصی را دارید با دانشجویانی که تجربه شرکت در آن کلاس را داشته‌اند مشورت کنید.

از نظر هزینه و زمان دوره‌های مجازی می‌تواند جایگزین بهتری برای کلاس‌های حضوری باشد که به دو شکل آنلاین و آفلاین برگزار می‌شود. طبق تجربه اساتیدی که دوره‌های آنلاین دارند حدود 30% از زمان دوره‌ی آنلاین به علت مشکلات فنی و رفع اشکال کلاسی که اغلب سوالات بی‌مورد است تلف می‌شود. از طرفی چون استاد دوره در حین ضبط امکان توقف ندارد، قدرت ارائه او محدود می‌شود و نمی‌تواند از انیمشن و تکنیک‌های آموزشی بهره‌گیری کند.

البته تعداد اساتیدی که در آموزش‌های خود از این اصول حرفه‌ای استفاده می‌کنند بسیار محدود است و معمولاً آنچه که در توضیحات دوره این افراد می‌بینید صرفا جنبه تبلیغاتی دارد و حتی یک نمونه هم برای ارائه ندارند. نمونه‌ای از انیمشن‌های آموزشی یونی ‌لند را می‌توانید در دوره معادلات دیفرانسیل و دوره ریاضی مهندسی ببینید.

آموزش جامع ریاضیات مهندسی

از درس ریاضی مهندسی معمولاً 5 تست در آزمون کارشناسی ارشد طرح می‌شود. منابع این درس اغلب حجیم و خسته کننده هستند. در دوره ریاضی مهندسی یونی‌لند در زمانی بسیار کوتاه‌تر می‌توانید نتیجه بهتری کسب کنید  زیرا …

ما بیشتر فرمول‌ها را حذف می‌کنیم

تنها در فصل سری فوریه در اغلب کتاب‌های کنکور بیش از 50 فرمول وجود دارد. این دوره برای افرادی طراحی شده که دوست ندارند فرمولی حفظ کنند. قطعا مایل نیستید برای سری فوریه سینوسی، کسینوسی، تقارن‌های نیم موجی و خیلی چیزای دیگر فرمول مجزا حفظ کنید. ما در این دوره روشی را به شما آموزش می‎‌دهیم که همه سوالات را بدون حفط فرمول، سریع‌تر و ساده‌تر حل کنید. تمامی روش‌های بیان شده متخص این دوره است و در کتابی وجود ندارد (حتی کتاب‌های رفرنس). به شما توصیه می‌کنیم زمان خود را با منابع دیگر هدر ندهید.

زمان کمتر، کیفیت بیشتر

دوره‌های آفلاینی که تاکنون در کشور برگزار شده نیز ضعف‌های بسیاری داشتند. در این دوره‌ها صرفاً یک ویدیو توسط استاد ضبط می‌شود و در اختیار دانشجویان قرار می‌گیرد. در حالی که هیچ برنامه‌ای برای‌ استفاده از دوره داده نمی‌شود و به خاطر آفلاین بودن دوره امکان رفع اشکال هم وجود ندارد. متاسفانه یک باور غلط در تمام این دوره‌ها دیده می‌شود و آن این است که”هرچقدر زمان ضبط دوره بیشتر باشد می‌توان هزینه بیشتری از دانشجو طلب کرد“. به همین خاطر دوره‌های زیادی پیدا خواهید کرد که 50-100 ساعت آموزش غیر مفید در آن وجود دارد. در حالی که برای درس معادلات دیفرانسیل این عدد باید بین 20 – 30 ساعت باشد. این ترفندی است که حتی در کلاس‌های خصوصی استفاده می‌شود و مربی‌های مبتدی سعی می‌کند تا جای امکان با آوردن مثال‌های بی مورد تعداد جلسات لازم را بیشتر کنند.

یکی از پارامترهای اساسی در کیفیت دوره آفلاین، کیفیت صدای ضبط است و به علت گران بودن تجهیزات مناسب برای ضبط، اغلب دوره‌های آفلاین صدای مناسبی ندارند. از طرفی بسیاری از اساتیدی که دوره‌های آفلاین ضبط کرده‌اند، تجربه‌ تدریس حرفه‌ای در دانشگاه‌های تراز اول کشور را ندارد و حتی کتابی هم در انتشارات مطرح به چاپ نرساندند.

دیجی همکار : فروشگاه آنلاین دوربین مداربسته و تجهیزات حفاظتی

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار (Digihamkar) بزرگ‌ ترین فراهم کننده سیستم ها و دوربین های مداربسته امنیتی حرفه ای  و تجهیزات حفاظتی در کشور است. ما مفتخریم که بیشترین قابلیت انتخاب انواع دوربین های مدار بسته امنیتی موجود را برای شما فراهم آوردیم. تمام مشتریان ما اعم از کسب و کارهای کوچک و بزرگ، سازمان ها، آموزشگاه ها، فروشگاه ها، مدارس، دانشگاه ها و همچنین صاحبان خانه ها که محصولات برند و حرفه ای را ترجیح می دهند، از پیشروی این صنعت، یعنی فروشگاه دوربین مدار بسته دیجی همکار حمایت می کنند.

همه محصولات ما با استفاده از آخرین تکنولوژی های روز و اجزای با کیفیت طراحی شده تا برترین وضوح تصویر را برای شما به ارمغان بیاورد. همچنین حجم وسیعی از کالاهای دیجیتال (موبایل، تبلت و کتابخوان‌ ها، لپ‌تاپ، کامپیوتر و لوازم جانبی، ماشین های اداری و لوازم جانبی کالای دیجیتال)، سیستم های حفاظتی نظارتی (دوربین مداربسته، انواع ضبط کننده های ویدیویی DVR و NVR، دستگاه مرکزی اعلام سرقت (دزدگیر))، لوازم جانبی دوربین مداربسته، محصولات هایک ویژن، محصولات داهوا، نرم افزار (مالی حسابداری، امنیتی آنتی ویروس، سیستم عامل)، مجموعه نرم افزاری از برندهای متنوع، متعدد و سرشناس جهانی همچون اپل، سونی، سامسونگ، ال جی، اچ پی، کانن، بوش، هایک ویژن، داهوا، طرفه نگار و … از سوی دیجی‌همکار در اختیار شما قرار می گیرد. ضمنا حمل و نقل رایگان برای سفارش‌های بالای ۱۰۰ هزارتومان برای کل کشور می باشد.

 

 

دوربین های مداربسته امنیتی با تمام ویژگی های مورد نیاز، برای حفاظت از هر آنچه که مهم است به کمک شما می آید. دوربین های امنیتی داخلی و خارجی پیشرفته با هر سبکی اعم از دام، بالت، اسپیددام، چشم ماهی، کیوب، مینیاتوری و صنعتی از سوی دیجی همکار نیازمندی شما را در نظارت رفع خواهد کرد.

فروشگاه دیجی‌همکار (Digihamkar) با بیش از ۱۵ سال سابقه در فروش دوربین مدار بسته به همکاران و مشتریان عزیز مفتخر است که از سال ۱۳۹۴ به صورت اینترنتی به شما خدمت رسانی نماید. در این مدت با نقد و بررسی موشکافانه انواع دوربین مداربسته موجب تعجب گوگل و الکسا شده ایم. چنانکه سیر صعودی آمار بازدید و ارتقای رتبه جهانی و کشوری Digihamkar.com با شیب بسیار تندی روبه بالاست.

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار ارائه کننده :

انواع دوربین مداربسته تحت شبکه IP
دوربین تحت شبکه IP هایک ویژن
دوربین تحت شبکه IP داهوا
دوربین تحت شبکه IP تیاندی
انواع دوربین مداربسته آنالوگ
دوربین آنالوگ هایک ویژن HD-TVI
دوربین آنالوگ داهوا HD-CVI
دوربین آنالوگ سایر برندها AHD
نوع و شکل ظاهری
دیواری (Bullet)
سقفی (Dome)
اسپید دام (Speed Dome)
چشم ماهی (Fisheye)
کیوب (Cube)
انواع ضبط کننده ویدیویی تحت شبکه NVR
ضبط کننده تحت شبکه هایک ویژن NVR
ضبط کننده تحت شبکه داهوا NVR
ضبط کننده تحت شبکه تیاندی NVR
ضبط کننده تحت شبکه هایلوک NVR
انواع ضبط کننده ویدیویی دیجیتال DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال هایک ویژن DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال داهوا DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال هایلوک DVR
بر اساس تعداد کانال ضبط کننده NVR-DVR
دستگاه های رکوردر ۴ کانال
دستگاه های رکوردر ۸ کانال
دستگاه های رکوردر ۱۶ کانال
دستگاه های رکوردر ۳۲ کانال
دستگاه های رکوردر ۶۴ کانال
پکیج دوربین مداربسته کامل آنالوگ
پکیج دوربین HDTVI اقتصادی هایک ویژن
پکیج دوربین HDCVI اقتصادی داهوا
پکیج دوربین AHD اقتصادی سایر برندها
پکیج کامل تحت شبکه IP اقتصادی
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی هایک ویژن
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی داهوا
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی تیاندی
پکیج کامل تحت شبکه IP حرفه ای
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای هایک ویژن
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای داهوا
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای تیاندی
تجهیزات دزدگیر
دزدگیر (دستگاه اعلام سرقت)
خانه هوشمند
چشمی دزدگیر
تلفن کننده دزدگیر
ریموت کنترل دزدگیر
سایر تجهیزات اعلام سرقت
تجهیزات اعلام حریق
پنل مرکزی حریق
دتکتور و سنسور
شاسی اعلام حریق
آژیر و چراغ اخطار
سایر تجهیزات اعلام حریق
سوییچ شبکه
سوییچ شبکه PoE
سوییچ شبکه بدون PoE
آداپتور، منبع تغذیه، UPS
آداپتور
منبع تغذیه صنعتی
برق اضطراری UPS
کابل و سیم و اتصالات
کابل شبکه
کابل کواکسیال
کابل فیبرنوری
کابل HDMI و VGA
سایر کابل ها
انواع اتصالات
انواع میکروفون
رک و لوله فلکسی
انواع رک
انواع لوله فلکسی
انواع جعبه
انواع بست
پایه و کاور و صفحه کلید دوربین
انواع پایه کاور
صفحه کلید دوربین مداربسته
هارددیسک دوربین مداربسته
هارددیسک وسترن دیجیتال WD
هارددیسک سیگیت Seagate

ما همیشه چالش هایی را که متخصصین امنیتی درگیر آن‌ هستند را درک می کنیم و در تلاشیم تا با عرضه ی دوربین های مداربسته با کیفیت HD (اچ دی)، Full HD (فول اچ دی) و ۴K (فور کی) خیال شما را راحت کنیم. ما متعهدیم که به طور مداوم پیشرفت کرده و بهتر و بهتر شویم. وظیفه ی ما فراهم آوری جدیدترین و برترین محصولات دوربین های مدار بسته مخفی، دام و بولت است.

انواع دوربین ها مثل دوربین بالت دید در شب، دوربین مداربسته تحت شبکه، دوربین مداربسته HDCVI، دوربین مداربسته TurboHD، دوربین مداربسته AHD، دوربین دام، دوربین هایک ویژن، دوربین داهوا، دوربین تیاندی، دوربین هایلوک و … بخشی از محصولات و امکاناتی است که برای شما تدارک دیده ایم. قطعا به کمک نظرات شما فروشگاه را بیش از پیش مجهز خواهیم کرد.

خرید دوربین مداربسته از نمایندگی برندها در ایران، و فروش دوربین مداربسته به شما و بدون واسطه، با شفافیت کامل در قیمت ها این اطمینان خاطر را به شما می دهد که بهترین را یافته و به جمع مشتریان دیجی همکار پیوسته‌اید. پس، از همه امکانات بزرگترین مرجع دوربین مداربسته ایران بهره ببرید.

مزایای مهم استفاده از فروشگاه دیجی‌همکار:

  • – داشتن انواع دوربین مداربسته (بیش از ۵۰۰ نوع)
  • – دارای دوربین مداربسته ارزان قیمت
  • – ارسال سریع
  • – ضمانت بهترین قیمت
  • – تضمین اصل بودن کالا
  • – اطمینان از کیفیت بالا
  • – دارای نماد اعتماد الکترونیکی ۲ ستاره
  • – عضو اتحادیه کشوری کسب و کارهای مجازی
  • – عضو ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی

برای ورود به سایت می توانید روی لینک زیر کلیک نمایید :

 

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار

 

 

 

بازاریابی و درک نیاز های مشتریان

بسیاری از مردم اشتباهاً واژه بازاریابی را فروش و انجام تبلیغات جهت ترغیب به خرید معنی می کنند. چنانچه کل بازاریابی را به یک کوه یخ تشبیه کنیم فروش بخش کوچکی است که در رأس آن قرار دارد و قسمت اعظم شاید بیش از ۹۰ درصد آن در زیر آب مخفی است. باید توجه داشت که فروش فقط یکی از چندین و نه مهمترین وظایف بازاریابی به شمار می رود. اگر و فقط اگر بازاریاب در تشخیص نیازهای مشتریان، تولید کالا و خدمت، قیمت گذاری، توزیع و تبلیغات توفیق حاصل نماید می تواند به سهولت به فروش کالاها و خدمات تولیدی خود نائل آید.
فیلیپ کاتلر و گری آرمسترانگ دو تن از بزرگان علم مدیریت معتقدند می توان بین تعریف های علم بازاریابی از دو دیدگاه مدیریتی و اجتماعی فرق قائل شد. تعریف بازاریابی از دیدگاه اجتماعی بدین گونه است: «بازاریابی یک فرایند اجتماعی است که بدان وسیله افراد و گروه ها از طریق تولید و مبادله محصولات و خدمات ارزشمند با یکدیگر برای تأمین نیازها و خواسته های خود اقدام کنند». تعریف بازاریابی از دیدگاه مدیریتی بدین گونه است: «هنر به فروش رساندن محصولات» .ولی پیتر دراکر
یکی از پیشروان نظریه پرداز مدیریت می گوید: «هدف بازاریابی این است که درباره فروش گزافه گویی کند، مشتری را بشناسد، او را درک کند تا بتواند کالا یا خدمتی مناسب وی به او عرضه نمایید. کمال مطلوب این است که تلاش های بازاریابی به وجود یک مشتری بینجامد، یعنی کسی که آمادگی خرید را دارد»
انجمن بازاریابی آمریکا از دیدگاه مدیریتی، بازاریابی را بدین گونه تعریف می کند : مدیریت بازاریابی عبارت است از فرایند برنامه ریزی و جامه عمل پوشیدن به دیدگاه، قیمت گذاری و توزیع کالاها و خدمات که به داده منجر شود واین داده بتواند نیازهای فردی و سازمانی مشتریان را تأمین کند
کاتلر مدیریت بازاریابی را یک هنر و علم استفاده از مفاهیم اصلی بازاریابی می داند که در راستای انتخاب بازارهای مورد هدف، جذب، نگهداری و افزایش مشتریان مورد استفاده قرار می گیرد و این کار در راستای ایجاد ارزش برای مشتری، ارائه آن به وی و ایجاد ارتباطات برتر با وی انجام می شود
در بازاریابی، حداقل سه وظیفه مهم بازارشناسی، بازارسازی و بازارداری وجود دارد.بازارشناسی یعنی تحقیق بازار، بازارسازی یعنی ایجاد و افزایش سهم بازار و بازارداری یعنی حفظ بازار موجود. برای بازارداری راهی بجز متمایز شدن وجود ندارد و آن به معنای انجام کاری متفاوت و متمایز از دیگران است. بازار یعنی برخورداری از ب :بینش و بصیرت خاص بازار، الف :استعداد لازم برای برقراری ارتباط، ز :زیرکی، الف :انگیزه و شور و شوق برای برقراری انجام کار و ر: رقابت

 مدیریت بازاریابی

اکثر مردم با یک نگرش سطحی و محدود نسبت به موضوع بازاریابی، آن را مجموعه ای از تلاش ها در جهت یافتن مشتریان بیشتر برای کالاها و محصولات فعلی شرکت می دانند. اما آنچه که مسلم است، این است که هر مؤسسه و سازمانی همیشه با سطوح مطلوب و مورد انتظار برای محصولات خود مواجه نیست. در یک زمان امکان دارد که تقاضا برای محصولات مطلوب، در زمانی احتمال دارد که تقاضا خیلی کم و ناکافی و زمانی دیگر هم ممکن است تقاضا برای محصولات موسسه بیش از حد متعارف باشد. اینجاست که مدیر بازاریابی باید با توجه به اهداف سازمان و وضعیت موجود به تنظیم تقاضا پرداخته و راه حل های منطقی را برای روبرو شدن با این وضعیت های مختلف پیدا کند. با توجه به مراتب فوق وظیفه یک مدیر بازاریابی تنها ایجاد تقاضا و افزایش آن نبوده بلکه گاهاً تغییر تقاضا و حتی کاهش آن نیز بر عهده وی می باشد. بدین جهت مدیریت بازاریابی را مدیریت تقاضا نیز می نامند.
پس با توجه به مطالب عنوان شده، مدیریت بازاریابی به صورت زیر قابل تعریف است:
مدیریت بازاریابی عبارت است از: «تجزیه و تحلیل، طرح ریزی، اجرا و کنترل برنامه های تعیین شده برای فراهم آوردن مبادلات مطلوب با بازارهای موردنظر به منظور دستیابی به هدف های سازمان» در واقع تأکید مدیریت بازاریابی بیشتر بر تعیین محصولات سازمان بر مبنای نیازها و خواسته های بازار مورد نظر و نیز استفاده از قیمت گذاری، ارتباطات و توزیع مؤثر جهت آگاهی دادن، ایجاد محرک و ارائه خدمت به بازار است

 فلسفه های بازاریابی

 دیدگاه مبتنی بر تولید

دیدگاه مبتنی بر تولید یکی از قدیمی ترین دیدگاه ها است و بر این پایه قرار دارد که مصرف کننده محصولاتی را ترجیح می دهد که ارزان قیمت است و به میزان کافی در دسترس باشد. مدیران طرفدار این دیدگاه می کوشند تولید را با کارایی وبا کاهش دادن هزینه ها انجام دهند و محصولات را در سطحی گسترده توزیع کنند. در کشورهای در حال توسعه این دیدگاه می تواند معقول باشد، زیرا مصرف کنندگان بیشتر به ماهیت محصول و نه ویژگی های خاص آن توجه می کنند. همچنین زمانی که شرکتی بخواهد بر گستره ی کار خود بیافزاید از این دیدگاه استفاده می کند.

فلسفه مبتنی بر تولید فلسفه ای مناسب و پاسخگو در دو وضعیت است :

اول آنکه تقاضا برای کالا بیشتر از عرضه آن باشد. در این حالت مدیریت در جستجوی راه ها و روش هایی می باشد که از طریق آن ها تولید را فزونی بخشد و پاسخگوی خواسته های مصرف کنندگان گردد. دوم آنکه هزینه تمام شده تولید کالا بالا باشد و بالابردن کارایی در تولید و بهره وری برای پایین آوردن هزینه تولید لازم بنظر آید. این حالت عموماً در مورد کالاهایی که اختراع جدیدی بوده و هنوز گسترش عام نیافته اند بیشتر دیده می شود. هنگامی که کالایی در مرحله تولید و عرضه است قیمت تمام شده بالا بوده و تولید محدود و در نتیجه فروش نیز به همان میزان محدود می باشد

 دیدگاه مبتنی بر محصول

برخی دیگر از شرکت ها از دیدگاه مبتنی بر محصول پیروی می کنند و دیدگاه مزبور بر این پایه قرار دارد که مصرف کنندگان محصولاتی را ترجیح می دهند که از نظر کیفیت، عملکرد و نوآوری نسبت به بقیه برتر باشد. در این سازمان ها مدیران توجه خود را معطوف محصولات بهتر و مرغوب تری می نمایند و با این فرض که خریداران همواره به دنبال محصولاتی با کیفیت و عملکرد بهتر هستند می کوشند بر کیفیت محصولات خود بیافزایند.

اغلب شرکت هایی که دارای چنین دیدگاهی هستند، هنگام تولید و عرضه محصول هیچ توجهی به نظر مصرف کننده نمی نمایند و از مهندسان خود می خواهند محصولاتی مرغوب و استثنائی طرح ریزی نمایند. به هر حال دیدگاه مبتنی بر کیفیت محصول می تواند به پدیده ای بینجامد که به آن نزدیک بینی بازاریابی می گویند. بدین معنی که تمام کوشش تولیدکننده، صرف کالای خود شده و از محیط پیرامونی و مسائل حاکم بر جامعه و مصرف کننده غافل می شوند، همین باعث شکست او در کارش می شود و در نهایت وی را از ارائه تولید بهتر باز می دارد

 دیدگاه مبتنی بر فروش

دیدگاه مبتنی بر فروش یکی دیگر از دیدگاه های متداول است و شرکت های طرفدار دیدگاه مزبور بر این باورند که اگر مصرف کنندگان و واحدهای تجاری به حال خود رها شوند، آن طور که باید و شاید محصولات شرکت را نخواهند خرید. از این رو، سازمان برای به فروش رساندن محصولات و ترویج آن ها باید به یک سیاست تهاجمی دست بزند. دیدگاه مزبور براساس این فرض قراردارد که باید مصرف کنندگان را وادار به خرید کرد. بنابراین شرکت باید نیروی خود را صرف فروش کند و برای ترغیب و تشویق خریداران از همه ابزارهای تبلیغ و ترویج استفاده کند. دیدگاه مبتنی بر فروش به طور فزاینده ای در مورد کالاهایی اعمال می شود که خریداران معمولاً در اندیشه خرید آن نیستند مانند محصولاتی که شرکت های بیمه ارائه می نمایند. بیشتر شرکت ها هنگامی که با تولید بیش از حد ظرفیت واحد تولیدی روبرو هستند از این دیدگاه استفاده می نمایند. هدف این دیدگاه فروش تولیدات است و نه عرضه آنچه بازار خواستار آن می باشد

تحقیقات بازاریابی نشان داده است که در بازاریابی خدمات لازم نیست که به همه مشتریان به طور یکسان خدمت رسانی کرد. زیرا گروه های مختلف مشتریان از نظر علایق، رفتار و پاسخگویی به بازاریابی تا حد زیادی، بایکدیگر متفاوت هستند، و بسیاری از آنان برای بنگاه هزینه ساز بوده و دارای پتانسیل سوددهی حتی در بلند مدت نیز نمی باشند. از طرف دیگر برآورده ساختن تمام انتظارات مشتریان نه عملی است و نه سود آور، بنابراین برای یک بنگاه بهتر آن است که برخی از مشتریان خود را به جای دیگر سوق دهد و یا حتی به نوعی عذر آنان را بخواهد به این ترتیب هم سازمان و هم مشتری به ارزش بیشتری دست می یابند.

دسته بندی مشتری، روش تجزیه و تحلیل نیازها، دیدگاه ها و انتظارات پیچیده مشتریان است که با طبقه بندی مشتریان به طبقات همگون یعنی افراد خاصی که نیازها، ادراکات و توقعات مشابه دارند، صورت می گیرد .مشتریان باید بر اساس واقعیت های زندگی و تصمیمات مناسب دسته بندی شوند. تصمیم های مختلف دسته بندی مختلف می طلبد

برای نمونه می توان به طرح طبقه بندی امارت بانک که اولین بانک کشور امارات و دویست و سی امین بانک دنیا به لحاظ دارائی می باشد اشاره نمود. در این طرح مشتریان به دو گروه عادی و ارزشمند تقسیم بندی می شوند. سرویس ویژه امارات بانک مختص مشتریان ارزشمند با قدرت و پشتوانه مالی بالا می باشد.

از طرف دیگر درک نیاز های مشتریان با سطوح مختلف سود دهی و ارائه خدمات به آنان بر اساس این تفاوت ها، برای بنگاه های مالی ، بیش از پیش از اهمیت حیاتی برخوردار شده است این بنگاه ها دریافته اند که با شناخت و استفاده از تفاوت هایی که در پتانسیل سود دهی دسته های گوناگون مشتریان وجود دارد همچنین، با گسترش دیدگاه های مناسب برای خدمت رسانی به آنان، قادر هستند سود خود را به حداکثر برسانند.برای مثال شرکت فدرال اکسپرس بر اساس میزان سود آوری مشتریان خود، آنها را به سه دسته خوب، بد، زشت، تقسیم کرده و به این ترتیب، تحول بزرگی در فلسفه بازاریابی خود به وجود آورده است. همچنین اکنون به جای آن که برای تمام مشتریان به یک شیوه بازاریابی کند، تلاش خود را وقف جذب مشتریان خوب، سعی در تبدیل مشتریان بد به مشتریان خوب و حذف مشتریان زشت کرده است. به همین ترتیب مرکز خدمات فرست یونین که ششمین بانک بزرگ آمریکاست، مشتریان خود را با گذراندن مربع های رنگی بر روی صفحه کامپیوتر و استفاده از نوعی فناوری پایگاه اطلاعاتی به نام «انشتاین» علامت گذاری می کند. مشتریان سبز آنهایی هستند که سود آورند و از پشتیبانی خدمات مشتری بیشتری برخوردارند در حالیکه مشتریان قرمز به معنای از دست دادن پول برای بانک هستند و امتیاز ویژه برای آنها در نظر گرفته نمی شود

 تفاوت مشتری با ارباب رجوع

مشتری نوعی ارباب رجوع است اما رفتار هر فرد در این نقش تفاوت هایی با سایر نقش هایش در جامعه  دارد که ما به برخی از آنها اشاره می کنیم تا اهمیت رابطه مشتری با بانک مشخص شود و در نتیجه مشتری مورد شناسایی قرار گیرد

1-حق انتخاب :

مشتری حق انتخاب دارد اما همین فرد در نقش ارباب رجوع برای مراجعه به سایر سازمانها وموسسات حق انتخاب گزینش  ندارد.واغلب مجبور است که به آن موسسه خاص مراجعه کند. ویژگی فوق یعنی حق انتخاب باعث می شود که موسسه ای چون بانک برای جذب مشتری با سایر موسسات رقیب به رقابت بپردازد و در پیشرفت و پویایی سازمان خود بکوشد.

2 – استمرار حرکت:

وقتی صحبت از مشتری می شود نوعی ارتباط مستمر تداعی می شود. برای مثال مشتری بانک ارتباطی مستمر و پایاپی با بانک دارد و برای همین به نام مشتری شناخته می شود و اگر می خواست این فرد یکبار به بانک مراجعه کند قطعا برای کاری صرفا خدماتی بوده و مشتری محسوب نمی شد.

3 – ارتباط عاطفی:

مراجعه افراد به موسسات و ادارات دولتی در محیطی رسمی و به تعبیری خشک صورت می گردداما رابطه مشتری با بانک اینگونه نیست. مشتری و بانک در یک تعامل عاطفی با یکدیگر در ارتباطند. مردم بانک را مانند خانه دوم می دانند و کارکنان بانک را دوست دارند بسیاری از مشتریان قدیمی و با سابقه به محض ورود به شعبه ابتدا با کارکنان احوالپرسی می کنند و اگر یکی از کارکنان حضور نداشته باشد  از مسئول شعبه جویای احوال وی می شوند. در خیلی از محیط های کوچک مشتریان بدون هیچ چشم داشتی کارکنان شعبه را همچون اعضای خانواده خود در مراسم، جشن ها و شادی های خود دعوت می کنند.

4 – ارتباط حقوقی متقابل:

در موارد زیادی مردم به سازمانی مراجعه می کنند که سازمان هیچ نیازی به مراجعه این افراد ندارد و یا بر عکس موسساتی هستند که افرادی را احضار می کنند که آن افراد هیچ نیازی به مراجعه آن ندارند. اما در هر مورد اجبار و ضرورت ارتباط را ایجاب می کند . در حالیکه ارتباط بانک و مشتری اینگونه نیست، بانک و مشتری نیازی متقابل به یکدیگر دارند. بانک محلی امن برای سپرده گذاری، تامین اعتبار، دریافت تسهیلات و برنامه ریزی مالی برای مشتریان است. و مشتریان نیز صاحب اصلی بانک هستند.

 

22 خاصیت شگفت انگیز موز برای درمان چاقی و زیبایی پوست و مو

: موز یکی از مفیدترین میوه هاس که مصرف منظم اون نه فقط باعث کاهش فشار خون، کاهش وزن و کلسترول خون می شه بلکه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی قویه که واسه درمان سرطان و سلامت چشم و قلب به درد بخوره. موز هم اینکه منبع غنی پتاسیم و فیبر هم حساب می شه.

طبع موز گرم و تره.

: 22 خاصیت عجیب موز واسه درمان چاقی و زیبایی پوست و مو

خواص و فواید موز

فایده های درمانی و فواید موز

در این مقاله می خوایم به خواص و امتیازات بالقوه موز واسه سلامتی بدن و درمان شکلای جور واجور مریضی اشاره کنیم. با پرشین استار همراه باشین.

1- کاهش وزن و لاغری

تحقیقات انجام شده تا الان اثر مستقیم موز روی کاهش وزن رو ثابت نکرده ان اما موز دارای خواصیه که می تونه به طور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک کنه. فیبر موجود در موزهای خام باعث ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها می شه.

2- سلامت دستگاه گوارش

فیبر موجود در موز واسه بهبود هضم خیلی خوبه. نشاسته پایدار در معده هضم نمی شه و در روده به وسیله باکتریای به درد بخور تغذیه می شه و پکتین موجود در موز واسه پیشگیری از بروز سرطان روده خوبه.

جالبه بدونین هرچه موز رسیده تر شه، پکتین و نشاسته پایدار موجود در اون کم میشه.

3- آرامش گرفتگی عضلانی

موز به دلیل دارا بودن مقادیر بالای مواد معدنی و کربوهیدرات، یه غذای کامل واسه ورزشکاران هستش. مصرف موز باعث کاهش درد و گرفتگی عضلانی مربوط به تمرینات شدید می شه.

دردهای عضلانی بعد از انجام تمرینات ممکنه به دلیل کمبود منیزیم در رژیم غذایی باشه، منیزیم موجو در موز به آروم سازی و سنتز پروتئین کمک کرده و باعث افزایش حجم عضلات و کاهش دردهای عضلانی می شه.

واسه درمان دردهای عضلانی چای موز درست کنین! پوست موز رو گرفته و میوه اونو به مدت 7 تا 10 دقیقه در آب بجوشونین. این نوشیدنی رو قبل از خواب بخورین.

4- سلامت قلب

موز منبع غنی پتاسیم حساب می شه. پتاسیم از مواد معدنیه که واسه سلامت قلب مخصوصا تنظیم فشار خون بسیار حیاتیه. تحقیقات نشون میده آدمایی که مواد غذایی شامل پتاسیم مصرف می کنن، نسبت به بقیه کمتر دچار بیماریای قلبی می شن.

هم اینکه موز شامل مقادیر بالای منیزمه که واسه سلامت قلب خوبه.

5- خواص آنتی اکسیدانی

موز هم مانند همه میوه ها و سبزیجات، منبع عالی آنتی اکسیدان هستش. این آنتی اکسیدانا شامل دوپامین و کاتچینه که باعث کاهش دچار شدن به بیماریای قلبی و دژنراتیو می شن.

6- سلامت کلیه ها

پتاسیم موجود در موز باعث بهتر شدن کارکرد و سلامت کلیه ها می شه. آزمایشات انجام شده روی زنان نشون میده کسائی که در هفته 2 تا 3 موز مصرف می کنن 33 درصد کمتر از بقیه به مریضی کلیوی گرفتار می شن.

7- موز و دیابت

موز منبع غنی یه جور فیبر به نام پکتینه، موز خام هم اینکه شامل نشاسته پایداره که مانند فیبر محلول عمل می کنه، این دو عامل باعث تنظیم قند خون بعد از وعده های غذایی شده و عمل هضم رو از جا در آورد می کنه و اشتها رو کم می کنه.

موز خام هم اینکه دارای شاخص گلیسمی 30ه، به این معنا که مصرف موز باعث افزایش شدید قند خون نمی شه ( شاخص گلیسمی در موز رسیده حدود 60 هستش)

با این حال به افراد دیابتی پیشنهاد می شه از مصرف موز هنگام صبح دوری کرده و بعد از مصرف، قند خون خود رو کنترل کنن.

8- سم زدایی بدن

موز به دلیل دارا بودن پکتین، یه سم زدای طبیعی هستش. پکتین مانند یه ماده ژلاتینی به ترکیبات سمی موجود در خون چسبیده و از راه ادرار دفع می شه.

9- بهبود بینایی

موز شامل ویتامینای A و C هستش که هر دو آنتی اکسیدانای قوی واسه سلامت چشم و پوست هستن. بتاکاروتن ، ویتامین E و لوتئین موجود در موز هم باعث بهتر شدن بینایی و کاهش خطر دچار شدن به دژنراسیون ماکولا می شه.

10- درمان کم خونی

آهن موجود در موز باعث تقویت سیستم خون رسانی، افزایش انرژی و اکسیژن رسانی به سلولای بدن شده و کم خونی رو درمان می کنه. از اثرات غیر مستقیم آهن میشه به کاهش وزن اشاره کرد. وقتی که مقدار آهن بدن کم میشه، انرژی کم شده و بدن تلاش می کنه انرژی خود رو حفظ کنه، به خاطر همین متابولیسم رو کاهش داده و باعث بروز چاقی می شه.

11- ضدسرطان

دلفینیدین موجود در موز از آنتی اکسیدانای قویه که خواص ضد سرطانی داره و باعث کاهش رشد و افزایش سلولای سرطانی مخصوصا سرطان معده می شه.

12- تقویت استخوانا

با اینکه موز شامل مقادیر بالای کلسیم نیس (کمتر از یه درصد لازم روزانه) اما مصرف موز می تونه به جذب کلسیم در بدن کمک کرده و باعث تقویت استخوانا شه.

13- درمان اسهال و یبوست

فیبر موجود در موز باعث تحریک روده شده و به دفع مواد غذایی از راه روده کمک می کنه. از طرف دیگه تحقیقات نشون میده موز دارای پروبیوتیکه که ماده ای مغذی واسه رشد باکتریای به درد بخور در رودهه.

14- کاهش کلسترول بد خون

موز به دلیل دارا بودن فیتوسترول، باعث کاهش کلسترول بد خون می شه. هم اینکه ویتامین B6 موجود در موز تقریبا واسه همه چیز خوبه! از سلامت قلب گرفته تا سلامت دستگاه گوارش و کاهش کلسترول و تقویت سیستم ایمنی بدن.

15- درمان نفخ

پتاسیم موجود در موز واسه درمان نفخ خوبه. تحقیقات نشون میده زنائی که به مدت دو ماه ، دو بار در روز موز مصرف می کنن، 50 درصد کمتر از بقیه به نفخ گرفتار می شن.

16- بهبود خواب

مصرف موز به دلیل دارا بودن تریپتوفان، خاصیت آرامش دهندگی داشته و باعث تنظیم خواب و بهبود بی خوابی می شه.

17- کاهش استرس و اضطراب

تریپتوفان و نوراپی نفرین موجود در موز، در بدن به سروتونین تبدیل می شه که از مواد حیاتی مغز بوده و واسه درمان افسردگی، استرس،بی خوابی، خستگی و بهبود خلق و خو به درد بخوره.

18- درمان آسم

تحقیقات نشون میده کودکانی که روزانه یه عدد موز مصرف کنن 34 درصد کمتر از بقیه به آسم گرفتار می شن.

19- کاهش دردهای قاعدگی

پتاسیم موجود در موز باعث آروم سازی عضلات رحم می شه و دردهای قاعدگی رو کم می کنه.

20- درمان جای گزش پشه

موز به دلیل دارا بودن مواد قندی، می تونه باعث دفع مایع نیش پشه شده و التهاب اونو کم کنه.

21- کمک به ترک سیگار

با اینکه تا الان تحقیقات کمی در این مورد انجام شده اما بعضی منابع فکر می کنن مصرف موز می تونه در ترک سیگار اثر داشته باشه. مصرف دخانیات باعث افزایش سطح نیکوتین موجود در خون شده و این دلیلی واسه تمایل و اعتیاد آدما به سیگاره. پتاسیم و منیزیم موجود در موز باعث کاهش نیکوتین می شه.

22- کاهش تب

تعریق زیاد، اسهال و تهوع از علائم شایع تبه. این نشونه ها به دلیل کاهش سطح پتاسیم بدن ایجاد می شه. مصرف منظم موز تب رو کم می کنه.

فواید موز واسه بارداری

– منبع غنی اسید فولیک

– کاهش کم خونی

درمان یبوست

– پروتئین واسه تکمیل جنین

درمان تهوع

– به درد بخور واسه دوران شیردهی

خواص و امتیازات موز واسه پوست و مو

فواید موز واسه پوست و زیبایی

سفید کردن دندون: پتاسیم، منگنز و منیزیم موجود در پوست موز رسیده باعث سفید شدن دندون می شه.

به مدت چند دقیقه ، پوست موز رو از داخل روی دندونای خود مالیده و بعد از 10 دقیقه بشورید.

مرطوب کننده: موزبه دلیل دارا بودن ویتامین A مرطوب کننده طبیعی پوست هستش.

پوست صورت رو مرطوب کرده و موز رسیده رو روی صورت خود بمالید. از تماس موز با چشم جلوگیری کنین. حدود 20 تا 25 دقیقه بعد با آب گرم بشورید. اگه اندازه خشکی پوست تون شدیده، مقداری عسل به ماسک موز اضافه کنین.

نورانی کننده پوست: موز شامل مقادیر زیادی ویتامین C هستش که واسه حفظ جوونی و شفاف کردن پوست خوبه.

یه موز رسیده رو خرد کرده و مقداری شیر به اون اضافه کنین و خوب مخلوط کنین. اگه پوست خشکی دارین چند قطره روغن زیتون هم به اون اضافه و ماسک رو روی صورت و گردن خود بذارین. 20 دقیقه بعد اول با آب گرم و بعد با آب سرد بشورید.

رفع چین و چروک پوست: مواد مغذی موجود در موز واسه رفع چین و چروک و جوانسازی پوست خوبه.

واسه جفت و جور یه ماسک صورت ضدپیری یه آووکادو و یه عدد موز رو با هم مخلوط کرده و روی پوست خود بذارین. بعد از 20 دقیقه بشورید.

از دیگر امتیازات موز واسه پوست میشه به موارد زیر اشاره کرد:

نابود کردن پف چشم

لایه برداری پوست

درمان جوش و جوش

بهبود خارش و زگیل

فواید موز واسه مو

موز شامل اسید فولیکه که باعث درخشندگی موها شده و در حفظ رطوبت و سلامت مو خیلی خوبه.

ماسک نرم کننده مو: یه عدد موز رسیده رو با آووکادو مخلوط کرده و شیر نارگیل رو به اون اضافه کنین. ماسک رو به موهای خود مالیده و بعد از یه ربع بشورید.

ماسک براق کننده مو: موز رو با 1/4 فنجون روغن زیتون و یه عدد سفید تخم مرغ مخلوط کرده و روی موهای خود بمالید. بعد از یه ربع موهای خود رو با شامپو بشورید.

ماسک تقویت کننده مو: موز رسیده رو با ماست مخلوط کرده و اونو به پوست سر خود بمالید. بعد از یه ربع با آب سرد بشورید.

ماسک واسه موهای خشک: 1 عدد موز رسیده و 3 قاشق چایخوری عسل رو با هم مخلوط کرده و به موهای مرطوب بمالید. بعد از یه ربع با شامپو بشورید.

ماسک واسه موهای آسیب دیده: 1 عدد موز رو با چند قطره روغن بادام مخلوط کرده و روی موهای خود بمالید. بعد از یه ربع بشورید تا موهایی ابریشمی و براق داشته باشین.

ارزش غذایی موز

یه وعده موز حدود 126 گرمه و شامل مواد غذایی و معدنی زیره:

کالری: 110 گرم

کربوهیدرات: 30 گرم

پروتئین: 1 گرم

ویتامین B6: به مقدار 0.5 میلی گرم

ویتامین C: به مقدار 9 میلی گرم

ویتامین A: به مقدار 81 IU

منگنز : 0.3 میلی گرم

پتاسیم : 450 میلی گرم

فیبر : 3 گرم

پروتئین : 1 گرم

منیزیم : 34 میلی گرم

فولات : 25.0 میکروگرم

ریبوفلاوین : 0.1 میلی گرم

نیاسین : 0.8 میلی گرم

آهن : 0.3 میلی گرم

*مصرف پتاسیم پیشنهاد شده واسه بزرگسالان 4700 میلی گرم در روزه.

* موز در حالت عادی بدون چربی، کلسترول و سدیمه.

نکات باحال درباره موز

برخلاف بقیه میوه ها، بعد از چیدن موز از روی درخت، سرعت رسیدن اون کنه نمی شه و لازمه در دمای اتاق نگهداری شه.

هرچه دمای اتاق بیشتر باشه، سرعت رسیدن موز هم بیشتر می شه، اگه می خواین موز دیرتر برسه، اونو در دمای سردتر نگهداری کنین، با اینکه پوست اون تیره می شه اما گوشت اون سالم باقی می مونه.

سال 2008 یه رژیم غذایی ساده بسیار محبوب بود، به این صورت که صبحونه یه عدد موز با آب بخورین، ناهار به مقدار طبیعی و شام رو قبل از ساعت 8 بخورین!

مشکلات احتمالی و مضرات موز

– به دلیل بالا بودن مقدار پتاسیم در موز، اگه داروهای بتابلوکر ( مخصوص بیماریای قلبی) مصرف می کنین، از مصرف موز دوری کنین. داروهای بتابلوکر باعث افزایش سطح پتاسیم در خون می شن.

– مصرف زیادتر از اندازه موز به دلیل دارا بودن پتاسیم، می تونه واسه بیماران کلیوی مضر و حتی کشنده باشه.

– مصرف موز ممکنه علائم آلرژی از جمله خارش، کهییر و توره در دهن و گلو یا خس خس سینه شه.

– آدمایی که دچار سردردهای میگرنی هستن، روزانه بیشتر از نصف یه عدد موز مصرف نکنن.

– مصرف زیاد موز به دلیل داشتن فیبر، ممکنه باعث بروز گرفتگی معده و نفخ شه.

.

منبع : persian-star.org

22 خاصیت شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی و پوست و مو

سیب زمینی فواید زیادی واسه سلامتی داره که ما در این مقاله از سایت آکا ایران به طور کامل خواص سیب زمینی رو واسه سلامتی بدن، آکا ایرانن، ورزش و بدنسازی، معده و فواید ماسک و آب سیب زمینی خام رو واسه پوست صورت و موهای سر ارائه کردیم.

: 22 خاصیت عجیب سیب زمینی واسه سلامتی و پوست و مو

خواص سیب زمینی

خواص سیب زمینی واسه پوست و مو

1. مرطوب کننده طبیعی پوست

آب سیب زمینی شامل مقادیر بالایی ویتامین C هستش که باعث هیدراتاسیون پوست شده و به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست صورت عمل می کنه.

ماسک سیب زمینی و ماست

آب سیب زمینی رو با ماست مخلوط کنین و اونو روی پوست بمالید، بذارین 15 دقیقه بمونه و بعد با آب گرم خوب بشورید.

2. پاکسازی پوست صورت

پوست و آب سیب زمینی دارای خواص پاک کننده و سفید کننده پوسته و واسه درمان لکه های پوستی به درد بخوره.

ماسک سیب زمینی پخته و هویج

هویج و سیب زمینی رو آب پز کرده و له کنین، نصف قاشق چای خوری روغن زیتون رو به اون اضافه کنین و روی پوست بمالید، بذارین 20 دقیقه بمونه و بعد با آب سرد بشورید.

3. پوست چرب

سیب زمینی چربی پوست رو کنترل می کنه و پوست صورت رو روشن تر می کنه.

ماسک سیب زمینی و خیار و زردچوبه و آب لیموترش

آب یه عدد سیب زمینی و نصف خیار رو بگیرین و با 1 قاشق غذاخوری آب لیموترش و 1 قاشق چای خوری زردچوبه ترکیب کنین و بر روس پوست بمالید، بذارین 30 دقیقه بمونه و بعد با آب گرم بشورید.

4. کاهش چین و چروک پوست

آب سیب زمینی چین و چروک پوست صورت رو کاهش داده و باعث جوون سازی پوست صورت می شه.

ماسک سیب زمینی واسه پوست

هر روز آب سیب زمینی رو با شکلات ترکیب کنین و با یه پد پنبه ای واسه روی پوست صورت بمالید، بذارین 20 دقیقه بمونه و بعد با آب سرد خوب بشورید.

5. درمان سیاهی دور چشم

مواد سفید کننده طبیعی موجود در سیب زمینی می تونه واسه درمان پف و گوی و سیاهی دور چشم به درد بخور باشه.

ماسک سیب زمینی واسه سیاهی دور چشم

آب یه سیب زمینی خام رو بگیرین و با یه توپ پنبه اونو روی چشمای بسته بذارین، بذارین 10 تا 15 دقیقه بمونه و بعد با آب سرد بشورید.

به جای آب سیب زمینی می تونین سیب زمینی رو حلقه حلقه ببرین و استفاده کنین. این روش رو یه بار یا دو بار در روز واسه چند هفته انجام بدین تا نتیجه بگیرین.

6. درمان موخوره و شوره سر

آب سیب زمینی واسه درمان شوره سر و موخوره به درد بخوره.

ماسک سیب زمینی و عسل واسه موی سر

دو فنجون آب سیب زمینی رو با 1 قاشق غذاخوری عسل و یه زرده تخم مرغ ترکیب کنین و بذارین یه ساعت بمونه بعد اونو روی ریشه مو و موی سر بمالید  و پس از 30 دقیقه با آب گرم و شامپو خوب بشورید.

7. تقویت و رشد موهای سر

سیب زمینی شامل ویتامین B، ویتامین C، روی، نیاسین و آهنه که فولیکولای مو رو تقویت کرده و باعث افزایش رشد مو می شه، هم اینکه از شوره سر و ریزش مو جلوگیری می کنه.

آب یه سیب زمینی رو بگیرین و اونو 5 تا 10 دقیقه روی موها ماساژ بدین، بذارین 15 دقیقه بمونه و بعد با آب ولرم بشورید.

در روشی دیگه آب سیب زمینی، زرده تخم مرغ و عسل رو با هم ترکیب کنین و اونو روی پوست سر و موها بمالید، بذارین 30 دقیقه بمونه و بعد با آب سرد شویید. این روش ها رو یه بار در هفته انجام بدین.

فواید دارویی و درمانی سیب زمینی واسه سلامتی

8. نوزادان و کودکان

سیب زمینی خاصیت قلیایی بالایی داره و به بهتر شدن هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش در نوزادان و کودکان کمک می کنه و علاوه بر این سیب زمینی می تونه به جلوگیری از تخمیر در روده و رشد باکتریای به درد بخور روده کمک کنه.

سیب زمینی واسه سم زدایی کبد از سموم به درد بخوره.

آنتوسیانین موجود در سیب زمینی رشد ویروس آنفلوآنزا در نوزادان و کودکان رو کم می کنه.

واسه درمان التهاب به وجود اومده به وسیله نیش حشرات و درماتیت در نوزادان و کودکان می تونین تیکهای سیب زمینی رو روی اون بذارین.

9. معده و دستگاه گوارش

سیب زمینی شامل مقادیر بالایی کربوهیدراته که به بهتر شدن هضم و سلامت معده و دستگاه گوارش کمک می کنه.

آنزیمای موجود در سیب زمینی واسه درمان زخم معده به درد بخور هستن.

10. ورزشکاران و بدنسازان

سیب زمینی منبع عالی ویتامین B6ه که باعث افزایش انرژی در ورزشکاران و بدنسازان می شه.

بیشتر بدنسازان و ورزشکاران سیب زمینی اونو به عنوان یه منبع اصلی کربوهیدرات می شناسن که باعث افزایش انرژی شده و واسه حجم عضلات و کات عضلات خوبه.

11. لاغری و کاهش وزن

مقادیر بالای فیبر موجود در سیب زمینی باعث کاهش اشتها شده و با کاهش کالری مصرفی روزانه به لاغری و کاهش وزن کمک می کنه.

نوشیدن آب سیب زمینی پس از غذا باعث جلوگیری از رشد هورمونهای گرسنگی (گرلین و لپتین) میشه که مانع از overeating می شه و باعث کاهش وزن می شه.

12. چاقی صورت و زیاد شدن وزن

سیب زمینی شامل مقادیر بالای کربوهیدراته و به عنوان یه غذای ایده آل واسه افراد لاغر شناخته می شه.

پیشنهاد می کنیم که افراد لاغر سیب زمینی آب پز و کبابی رو در رژیم غذایی خود جا بدن تا باعث چاقی و زیاد شدن وزن و هم اینکه چاقی صورت اونا شه.

13. فشار خون

سیب زمینی شامل مقادیر بالای ویتامین C و فیبره که فشار خون بالا رو کاهش میدن، هم اینکه مقادیر بالای پتاسیم موجود در سیب زمینی به عنوان یه وازودیلاتور عمل کرده و به کاهش فشار خون کمک می کنه.

14. روماتیسم و سیاتیک

کلسیم و منیزیم موجود در سیب زمینی به درمان روماتیسم کمک می کنن، هم اینکه نوشیدن آب سیب زمینی خام درد و التهاب روماتیسم رو کم می کنه.

می گن یکی از موثر ترین روشای درمانی واسه سیاتیک به کار گیری آب سیب زمینیه، آب سیب زمینی باعث تحریک عصب و حرکت پاها می شه.

واسه درمان سیاتیک روزی دو بار یه فنجون آب سیب زمینی خام رو بخورین.

15. نقرس

سیب زمینی مقادیر بالایی ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B6 داره که التهاب رو کاهش داده و به درمان نقرس کمک می کنه.

16. سرطان

سیب زمینی شامل مقادیر بالایی از فلاونوئید، زاکسنتین، کاروتن و کورستینه که واسه پیشگیری و درمان شکلای جور واجور سرطان و تومور به درد بخور هستن.

هم اینکه مقادیر بالای ویتامینای A و C موجود در سیب زمینی که هر دو دارای خواص آنتی اکسیدانی هستن می تونه بدن رو در برابر سرطان مراقبت کنه.

17. قلب

سیب زمینی شامل مقادیر بالای کاروتنوئیدای لوتئین و زاکسنتینه که واسه سلامت قلب به درد بخور هستن. هم اینکه مقادیر بالای فیبر موجود در سیب زمینی باعث کاهش کلسترول خون شده و به پیشگیری از بیماریای قلبی کمک می کنه.

18. سنگ کلیه

منیزیم موجود در سیب زمینی مانع از رسوب کلسیم (کلسیفیکاسیون) در کلیه ها شده و به درمان سنگ کلیه کمک می کنه.

19. کبد چرب و کیسه صفرا

آب سیب زمینی یکی بهترین روشای سم زدایی و پاکسازی کبد و کیسه صفرا هستش، ژاپنیا از آب سیب زمینی خام واسه درمان هپاتیت استفاده می کنن.

واسه درمان کبد چرب هر روز صبح ناشتا یه لیوان آب سیب زمینی خام بخورین.

20. اسهال و یبوست

مقادیر بالای فیبر موجود در سیب زمینی باعث بهتر شدن حرکات روده شده و به پیشگیری و درمان یبوست کمک می کنه.

سیب زمینی هضم آسونی داره و باعث تولید انرژی در آدمایی می شه که اسهال دارن.

به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که زیاده روی در مصرف سیب زمینی به دلیل مقادیر بالای نشاسته می تونه اسهال رو شدید شدن کنه.

21. سرماخوردگی

تحقیقات نشون داده که ویتامین C موجود در سیب زمینی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک می کنه.

22. میگرن

گفته شده که خوردن سیب زمینی خام و آب سیب زمینی به درمان میگرن کمک می کنه، هم اینکه اگه یه تیکه سیب زمینی رو روی پیشونی بمالید می تونه درد میگرن رو کم کنه.

خواص آب سیب زمینی

تحقیقات نشون داده که آب سیب زمینی خام می تونه پوست رو مرطوب کنه و آنتی اکسیدان های موجود در اون باعث کاهش چین و چروک پوست و جاونسازی پوست صورت می شه.

آب سیب زمینی شامل قندهای طبیعیه که انرژی رو زیاد می کنن، هم اینکه مقادیر بالای تیامین موجود در سیب زمینی کربوهیدرات رو تجزیه کرده و باعث افزایش انرژی می شه.

محتوای نشاسته ای موجو در آب سیب زمینی التهاب روده رو کاهش داده و هضم رو بهتر کنه و به درمان  یبوست، نفخ و سو هاضمه کمک می کنه.

آب سیب زمینی خواص آنتی اسیدی داره که به درمان زخم معده کمک می کنه و می تونه یه لایه محافظ در دیواره معده بسازه تا درد و ناراحتی به وجود اومده به وسیله زخم معده رو آرامش دهد.

پتاسیم موجود در آب سیب زمینی باعث کاهش فشار خون بالا شده و خطر دچار شدن به حمله قلبی، آترواسکلروز و سکته قلبی رو کم می کنه.

آب سیب زمینی غنی از ویتامین C هستش که با تولید گلبولای سفید، ایمنی بدن رو زیاد کرده و به درمان سرماخوردگی و آنفلونزا کمک می کنه.

آب سیب زمینی غنی از ویتامین C هستش که باعث بهبودی زخما و کاهش درد عضلات می شه.

نیاسین موجود در آب سیب زمینی گردش خون رو تحریک کرده و باعث بهتر شدن اکسیژن رسانی در بدن می شه.

مصرف منظم آب سیب زمینی سطح هورمونای جنسی رو زیاد می کنه و به کاهش استرس و افسردگی کمک می کنه.

سیب زمینی باعث سم زدایی کبد و کیسه صفرا می شه.

مصرف موضعی آب سیب زمینی می تونه به درمان بیماریای پوستی از جمله پسوریازیس، اگزما و جوش و جوش صورت کمک می کنه.

استفاده موضعی از آب سیب زمینی باعث بهتر شدن سلامت مو شده و از موخوره، شوره سر، التهاب و خشکی پوست سر جلوگیری می کنه.

آب سیب زمینی از سرطان و تومور پیشگیری می کنه.

مشکلات و مضرات سیب زمینی

سیب زمینیای سبز بیشتر شامل مقادیر بالای آلکالوئیدایی مانند سولانین، چاکونین و آرسنیکه که واسه سلامتی ضرر دارن، مصرف سولانین می تونه عوارضی از جمله مشکلات گردش خون و تنفس، سردرد، گرفتگی عضلات و اسهال رو بسازه.

شاخص گلیسمی سیب زمینی بسیار بالا هستش پس واسه افراد دیابتی مناسب نیس. سیب زمینی سرخ کرده شامل مقادیر بالایی آکریل آمیده که تاثیر منفی روی ژنا داشته و باعث ناباروری می شه.

زیاده روی در مصرف سیب زمینی به دلیل مقادیر بالای کربوهیدرات و نشاسته موجود در اون می تونه باعث چاقی شه.

مقادیر بالای پتاسیم موجود در سیب زمینی ممکنه با داروای بتا بلوکر تداخل دارویی داشته باشه. هم اینکه تحقیقات نشون داده که مصرف زیاد سیب زمینی در زنان باردار خطر دچار شدن به دیابت بارداری رو زیاد می کنه.

طبع سیب زمینی

طبع سیب زمینی سرد و تره.

سیب زمینی شامل مقادیر بالای کربوهیدرات، فیبر و آب، پتاسیم، کلسیم، آهن و فسفر و ویتامین C، ویتامینای گروه B و ویتامین A هستش.

چبن، هند و روسیه بزرگترین تولید کنندگان سیب زمینی در جهان هستن.

سیب زمینی رو میشه به صورت خام، آب سیب زمینی، سیب زمینی آب پز، سیب زمینی کبابی و سیب زمینی سرخ کرده مصرف کرد.

پیشنهاد می کنیم که سیب زمینی رو واسه جفت و جور خورش سیب زمینی، شکلای جور واجور سوپ و آش، خوراک سبزیجات و سالاد سیب زمینی استفاده کنین.

ارزش غذایی سیب زمینی ( 100 گرم )

  • کالری : 77
  • فیبر : 2.2 گرم
  • کربوهیدرات : 17 گرم
  • پروتئین : 2 گرم
  • قند : 0.8 گرم
  • چربی : 0.1 گرم

.

منبع : coca.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

22 بیمار قربانی تزریق داروی فاسد شدند | اطلاعات دارویی

سلامت نیوز: تزریق داروی فاسد امریکایی در بیمارستان رازی تهران ۲۲ مریض این بیمارستان رو تا سر حد نابینایی کشوند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، با منتشر کردن خبر داروی فاسد امریکایی در بیمارستان رازی تهران، نماینده وزارت بهداشت ساعاتی پیش در این بیمارستان حضور پیدا کرد و قول داد که هرچه سریعتر این موضوع رو پیگیری کنه.

جالبه بدونین، مردم تا الان از راه فرستادن اس ام اس در مورد این موضوع در رابطه هستن و از تزریق این دارو در مراکز درمانی دیگه خبر دادن.

تزریق داروی فاسد امریکایی در بیمارستان رازی تهران ۲۲ مریض این مریض رو تا سر حد نابینایی کشانده اما هنوز معلوم نیس وخامت حال ۲۲ مریض بیمارستان رازی تهران تا چه حد صحت داشته باشه.

اون چیزی که شنیده ها حکایت می کنه تزریق داروی آمریکایی فاسد، دو مریض رو در بخشای جور واجور بیمارستان رازی تا سر حد نابینا شدن کشونده.

براساس این گزارش، یکی از مریضایی که تحت جراحی قرار گرفته اینجور میگه : صبح دیروز ساعت 7 صبح تحت عمل جراحی چشم قرار گرفتم و آمپولی به نام آواستین که گفتن آمریکایی هست بهم تزریق کردن و بعد از ترخیص دقیقا دیشب شدیدا دچار عفونت شدید شدم و به بیمارستان بقیهالله مراجعه کردم و تا نیمه های شب تحت مراقبت بودم که دوباره در ساعات اولیه امروز به بیمارستان رازی مراجعه کردم و بازم تحت نظرم و الان دوباره منو واسه جراحی دوباره راهی اتاق عمل میکنن و هیچ مسئولی هم به این شرایط جوابگو نیس و مثل من هم دیروز 16 مریض دیگه تحت جراحی و تزریق این آمپول قرار گرفتن و الان هم دقیقا به شرایط من دچار شدن و حالا بلا تکلیفیم .

همراه یکی از این بیماران قربونی که روز گذشته این دارو واسه ایشون تزریق شده بود، گفت: چیزی که ما از پزشکان بیمارستان شنیده ایم اینه که تزریق این دارو واسه رفع مریضی مشکلات شبکیه مصرف می شه و روند اون طبیعی و تزریق اون به صورت عادی از طرف پزشکان تجویز شده و می شه.

ایشون اضافه کرد: اما فاسد بودن این دارو باعث بروز عارضه های جدی در این بیماران شده.

این همراه مریض که خواست اسمش معلوم نشه ادامه داد: متأسفانه پزشکان بیمارستان رازی سر حوصله بیماران قربونی رو به اتاق عمل برده و اقدامات درمانی رو انجام میدن و به درخواستای تکراری ما مبنی بر اورژانسی بودن وضعیت بیماران جواب نمی دن.

ایشون در آخر گفت: من و دیگه همراهان بیماران قربونی این اتفاق ترس از این داریم که بیمارانمون قبل از درمان به نابینایی گرفتار شن.

منبع : salamatnews.com

21ماده غذایی مفید برای جلوگیری از پیری زودرس _ بخش سوم

: اگه نگران پیری زودرس پوستتون هستین، باید این رو بدونین که واسه جلوگیری از این موضوع، احتیاجی به به کار گیری کرمهای گرون نیس. بعضی از موادغذایی با به کار گیری مواد آنتی اکسیدآن نقش موثری در جلوگیری از پیری زودرس دارن.فقط کافیه تا این موادغذایی رو بشناسین وآنها رو در رژیم غذایی روزانه تون بذارین.

 

می خواین به مدت طولانی تری جوون بمونین؟ حتما لازم نیس که صدها دلار صرف خرید داروهای شیمیایی یا کرمهای ضد پیری کنین. شما می تونین با انتخاب مناسب تر رژیم غذایی تون خیلی ساده تر از اینا، از پیری زودرس جلوگیری کنین. این ضرب المثل که میگه "چیزی که می خورید در پوست شما کرد داره"، دقیقا درسته. یه رژیم غذایی متعادل و سالم باعث درخشش پوست شما می شه و در نتیجه ظاهر شما جوانتر از سن واقعی تون به نظر می رسه. تحقیقات حکایت از اون داره که به کار گیری بعضی مواد غذایی در رژیمهای تغذیه ای می تونه آسیبهای سلولی رو کاهش داده و در نتیجه روند پیری رو به تعویق بندازه.

خیلی از مواد غذایی دارای مواد ضد پیری هستن و به شما کمک می کنن تا بروز نشونه های پیری از جمله چین و چروک و یا تغییر رنگ پوست رو به تعویق انداخته و جوون و متناسب بمونین. ولی این مواد غذایی رو می شناسین؟ قرار براین نیس که این مواد غذایی بی مزه یا بدمزه باشن. این مواد ممکنه در خیلی از موادغذایی خوشمزه یافت شن. در این گزارش سه قسمتی می تونین با 21 ماده غذایی که به سلامت شما کمک کرده و بروز نشونه های پیری در بدنتون رو به تعویق میندازن، آشنا شید. این بخش سوم و پایانی گزارش ماست:

 15- انار:

انار پر از ویتامینهای جور واجور و مواد معدنی متفاوتی مثل فسفر، ویتامین B2 و… است که به شما کمک می کنه تا پوست زیباتری داشته باشین. انار به سلولهای بدن کمک می کنه تا الاستین و کلاژن ترشح کنن و ترشح این مواد باعث می شه تا پوست سفت شده و انعطاف پذیری اش بیشتر شه. این میوه کارکرد سلولهای پوستی رو افزایش زیادی میده.

16-هندوانه:

این میوه دارای ویتامینهای زیادیه و ارزش مغذی بالایی داره. به کار گیری هندوانه از چین و چروکهای مضر و رنگ و رو رفتگی پوست دوری می کنه. واسه جفت و جور آب هندوانه مقوی و سالم، پوست و دانه های اونو هم همراه با گوشت هندوانه میکس کنین. هندوانه دارای آنتی اکسیدآن و ویتامینهای خیلی از جمله ویتامین A، ویتامین B و ویتامین C هستش و هسته های هندوانه منبع خوبی واسه تامین زینک (روی)، سلنیوم ، ویتامین E و… هستن.

17- پاپایا:

کافیه یه لایه نازک از پاپایا رو روی پوستتون بذارین تا ببینین که چه معجزه ای رخ میده. پاپایا به شما کمک می کنه تا چهره بهتری داشته باشین و به عنوان دارویی ضد چروک واسه پوست به کار میره. پاپایا پر از ویتامینهای A، C و E هستش که پوست رو تمیز کرده و خوراک و تغذیه خوبی به پوست میرسونه. آنزیم پاپئین که آنزیم پروتئینی موجود در پاپایاست، به تجدید و نوسازی پوست و افزایش تعداد سلولهای پوست کمک می کنه.

18- سیب:

سیب واسه پوست و بدن خیلی سالم و خوبه. ترکیبای ارگانیک و آنزیمهای موجود در سیب به کاهش چربی بدن و حفظ حجم آب بدن کمک زیادی می کندن. با در نظر گرفتن حفظ آب بدن، پوست قبراق تر و سالم تر به نظر می رسه. کمی سرکه سیب رو با آب رقیق کنین و به پوستتون بمالید تا اینجوری بتونین pHپوستتان رو تنظیم کنین.

 

19- موز:

این میوه خوشمزه حجم زیادی ویتامین C و B6دارد که توانایی ارتجاعی و انسجام پوست رو تنظیم می کنه. به لطف منگنز و آنتی اکسیدآنای جور واجور موجود درموز، جلوی پیری زودرس پوست گرفته می شه. این میوه از خراب شدن پوست جلوگیری کرده و آبرسانی مناسب به پوست صورت قبول می کنه. اگه هرروز موز استفاده کنین، شک نداشته باشین هیچوقت با خشکی پوست روبرو نمی شین.

20- پروتئین واسه گیاهخوارها و غیر گیاهخوارها:

یه رژیم مناسب غذایی واسه مقابله با پیری زودرس، باید شامل پروتئینای جور واجور باشه. اگه وجترین (گیاهخوار) هستین، می تونین به جای تامین پروتئین از مرغ و یا گوشت قرمز، از لوبیا قرمز استفاده کنین. شکلای جور واجور لوبیا، پروتئین زیادی دارن. پروتئین موجود در شیر رو هم می تونین با به کار گیری کره، شیر و پنیر تامین کنین. اگه گیاهخوار نیستین، می تونین سینه مرغ یا بوقلمون رو به رژیم غذایی تون اضافه کنین. تخم مرغ هم نقش خوبی در رژیم غذایی شما داره. پروتئین موجود در شیر رو هم باید در رژیم غذایی تون بذارین. پروتئینای حیوونی باید در غذاتون مصرف شه ولی در حجمی کمتر.

21- ادویه جات:

ادویه هایی که معمولا در همه آشپزخانه ها یافت می شن، به شما کمک می کنن تا چین و چروک پوستتون رو کمتر کنین. ادویه های جور واجور خواص متفاوتی دارن. زردچوبه ادویه فوق العاده ایه. به کار گیری زردچوبه نه فقط به بهتر شدن کیفیت پوست صورت شما کمک می کنه، بلکه می تونه مانع از ابتلای آدما به فراموشی در سنین بالا شه. زردچوبه هم اینکه خاصیت ضد التهاب داره و به ساخت وساز سلولهای بدن شما کمک می کنه و از ظهور چین و چروک و لکه های به وجود اومده به وسیله افزایش سن جلوگیری می کنه. سیر، پیاز، دارچین، برگ بو و شکلای جور واجور فلفل هم از جمله بقیه ادویه جاتی هستن که در روند پیشگیری از پیری زودرس پوست به شما کمک می کنن. از این ادویه جات در طبخ و پزهای روزمره تون بهره ببرین.

.

منبع :

21ماده غذایی مفید برای جلوگیری از پیری زودرس _ بخش اول | تغذیه سالم

اگه نگران پیری زودرس پوستتون هستین، باید این رو بدونین که واسه جلوگیری از این موضوع، احتیاجی به به کار گیری کرمهای گرون نیس. بعضی از موادغذایی با به کار گیری مواد آنتی اکسیدآن نقش موثری در جلوگیری از پیری زودرس دارن.فقط کافیه تا این موادغذایی رو بشناسین وآنها رو در رژیم غذایی روزانه تون بذارین.   

 

 

 

می خواین به مدت طولانی تری جوون بمونین؟ حتما لازم نیس که صدها دلار صرف خرید داروهای شیمیایی یا کرمهای ضد پیری کنین. شما می تونین با انتخاب مناسب تر رژیم غذایی تون خیلی ساده تر از اینا، از پیری زودرس جلوگیری کنین. این ضرب المثل که میگه "چیزی که می خورید در پوست شما کرد داره"، دقیقا درسته. یه رژیم غذایی متعادل و سالم باعث درخشش پوست شما می شه و در نتیجه ظاهر شما جوانتر از سن واقعی تون به نظر می رسه.

تحقیقات حکایت از اون داره که به کار گیری بعضی مواد غذایی در رژیمهای تغذیه ای می تونه آسیبهای سلولی رو کاهش داده و در نتیجه روند پیری رو به تعویق بندازه. خیلی از مواد غذایی دارای مواد ضد پیری هستن و به شما کمک می کنن تا بروز نشونه های پیری از جمله چین و چروک و یا تغییر رنگ پوست رو به تعویق انداخته و جوون و متناسب بمونین. ولی این مواد غذایی رو می شناسین؟

قرار براین نیس که این مواد غذایی بی مزه یا بدمزه باشن. این مواد ممکنه در خیلی از موادغذایی خوشمزه یافت شن. در این گزارش سه قسمتی می تونین با 21 ماده غذایی که به سلامت شما کمک کرده و بروز نشونه های پیری در بدنتون رو به تعویق میندازن، آشنا شید. این بخش اول گزارش ماست:

1-مغز دانه ها:

مغزدانها بخشی از رژیم غذایی سالم هستن که بدون اینکه کالری و چربی زیادی دارا باشن، ویتامین و مواد مغذی زیادی به بدن وارد می کنن. مغزدانهایی مثل بادام هندی، گردو و بادام، منابع غنی امگا3 دارن که امگای 3 گردو به مراتب بیشتر از بقیه مغزدانه هاست. یه چهارم پیمانه گردو می تونه % از نیاز بدن شما به امگا 3 رو تامین کنه. هم اینکه چربی اشباع نشده در مغزدانها می تونه به سلامت قلبی عروقی شما خیلی کمک کنه.

2- بریا:

میوه هایی مثل توت فرنگی، بلکبری (تمشک)، بلوبری، آکای بری (نخل آسای) و هر کدوم از میوه های خونواده بری، میوه های عجیبی هستن که به شما کمک می کنن تا ظاهر جوون تری داشته باشین. این میوه ها، دارای مواد مغذی خیلی از جمله فلانوئیدها هستن.

فلانوئیدها اثرات ضد پیری و ضد سرطان زیادی دارن. بریا در عین حال دارای آنتی اکسیدان هستن که به سلامت سلولی بدن کمک زیادی کرده و از بدن در مقابل بیماریها مراقبت می کنه. در عین حال این میوه ها شامل ویتامین C هم هستن که به فرم دهی و تولید کلاژن کمک زیادی می کنه. کلاژن باعث کمتر شدن چین و چروک و رنگ و رو رفتگی پوست می شه.

3- ماست ساده:

ماست منبع خوبی واسه تامین پروتئین بدنه که با این وجود کالری کمی هم داره. هم اینکه ماست به سلامت دستگاه گوارش هم کمک زیادی می کنه و پر از ویتامین B2، فسفر، کلسیم و ویتامین B12ه. شما می تونین از ماست در هر رژیم غذایی ای استفاده کنین.

4- آووکادو:

وجود ویتامینهای B و E در آووکادو باعث می شه که این میوه، یه منبع فوق العاده تامین ویتامین واسه بدن و مخصوصا پوست باشه. ویتامین E موجود در آووکادو، پوست سالمی رو به فرد هدیه داده و پتاسیم موجود در اون، سطح آب بدن رو در تنظیم می کنه. گلوتاتیون آووکادو، سطح ایمنی بدن رو زیاد کرده و روند پیرشدن فرد رو به تعویق میندازه. از همین روست که آووکادو رو یه میوه فوق العاده می گن.

5- سیر:

قرنهاست که فواید سیر به همه ثابت شده. مصرف سیر، سیستم ایمنی بدن رو تقویت کرده و باعث کاهش فشار خون و کلسترول خون می شه. سیر یه ضدویروس و ضد قارچ قویه و به کاهش رشد سلولهای سرطانی در بدن کمک زیادی می کنه.

6- غلات سبوس دار:

غلات سبوس دار مثل برنج قهوه ای و جوی دوسر، منابع غنی فیبر هستن که به سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی می کنن. غلات دوسر، خطر دچار شدن به بیماریای قلبی رو کاهش میدن و با این وجود به لاغری افراد هم کمک می کنه.

7- سبزیجات سبزرنگ:

این سبزیجات منبع غنی آنتی اکسیدآن هستن و سلولهای بدن رو در مقابل پیری زودرس مراقبت می کنن. با این وجود این سبزیجات مواد شیمیایی گیاهی زیادی دارن و اینجوری ایمنی بدن رو در مقابل بیماریهای جور واجور زیاد می کنن. کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج منبعی بزرگ از ویتامین E، کلسیم و فیبر هستن و هم اینکه از بدن درمقابل اشعه UV مراقبت می کنن.

.

منبع :

21 پیشنهاد پلیس راهور برای رانندگی در هوای بارانی

: 21 پیشنهاد پلیس راهور واسه رانندگی در هوای بارانی

: رانندگان وسایل نقلیه به هنگام بارش باران که منتهی به کاهش دید می شه با انجام 21 فرمون می تونن از بروز خطرات جلوگیری کنن.
به نقل از اونا از عوامل موثر در بروز حوادث و هنگام بارندگی یا شرایط خاص آب و هوایی محدود شدن دید راننده س که منتهی به تصادفات می شه. پلیس راهور ناجا واسه جلوگیری از این حوادث به رانندگان 21 فرمون رو پیشنهاد کرده:
1- هنگام بارندگی دقت بیشتری به خرج بدین. نکنه مناظر قشنگتر، هوای خوش و بوی نم باران حواستون رو از رانندگی پرت کنه.
2- فاصله زیادی رو با ماشین جلویی حفظ کنین.
3- از سالم بودن برف پاک کنای جلو و عقب مطمئن باشین و بسته شدیدا باران، سرعت برف پاک کن رو تنظیم کنین.
4- نور اتومبیل کمک زیادی به دید راننده می کنه، پس واسه داشتن دیدی مناسب باید چراغای اتومبیل تون رو تنظیم کرده و در وضعیت ایده آل بذارین.
5- گرم کنای برقی شیشه عقب خودرو کمک زیادی به نابود کردن بخار شیشه می کنه. پس حتما گرم کن اتومبیل خود رو آماده کنین.
6- منبع آب شیشه شی رو به طور مرتب کنترل کنین. تو یه جاده گل آلود، حتی پس از باران، ماشینای جلویی اونو گلی می کنن.
7- در همون راهی که ماشینای جلویی تون حرکت می کنن، رانندگی کنین.
8- از چاله های آب باران دوری کنین و مراعات عابران پیاده رو بکنین. خیابون پر از چاله های کوچیک و بزرگه که هنگام باران پر از آب می شن. شرط انصاف اینه که از چاله ها با احتیاط عبور کنین تا آب گل آلود به عابران نپاشد.
9- هنگام بارندگی، بیشترین حد سرعتای مجاز تعیین شده واسه معابر جور واجور کم میشه و شما باید با سرعت کمتری رانندگی کنین. این احتیاط در سرعت، واسه وقتی که تازه باران شروع شده هم صادقه. یعنی وقتی که تازه زمین تر شده، اصطکاک کم میشه. به خصوص در اوایل بارندگی، به دلیل مخلوط شدن آلودگیای سطحی مانند روغن ماشین و گرد و خاک که معمولا روی سطح همه خیابونا و جاده ها هست، حتی خطر جدی تر می شه.
10- اگه هنگام بارش باران مجبور به گرفتن ترمز شدیدی شدید، چند بار به طور پیایی پا رو روی ترمز فشار بدین. با این کار از لیز خوردن ماشین جلوگیری می کنین. البته رانندگان ماشینایی که به ترمز ABS مجهزند، خیالشون از این واسه راحت تره چون این ترمزها واسه لیز نخوردن در اینجور شرایطی طراحی شدهاند.
11- از سبقت گرفتن دوری کنین. چرخاندن فرمون به مقدار زیاد، ضربه ای به عقب خودرو می زنه که موجب سر خوردن اون می شه و خودرو در جهت عکس حرکت برمیگرده. در عین حال، خودرو رو در دنده نگه دارین و از خلاص کردن اون دوری کنین، چون این حالت به کم شدن سرعت کمک می کنه و بیشترین حد کنترل رو به راننده میده.
12- از برداشتن پای خود از روی گاز یهویی دوری کنین و پدال گاز رو به طور متعادل نگه دارین تا از سرخوردن خودرو در این وضعیت جلوگیری کنین. وقتی هم که خودرو «بکسوات» کرد از گاز دادنای بیخود و چرخاندن سریع چرخا دوری کنین چون این عمل علاوه بر این که نتیجه مثبتی نداره، خودرو رو هم عمیق تر و کامل تر در گل ولای فرو می بره.
13- تایرهای خودرو تنها وسیله تماس خودرو با جاده س و شرایط اونا واسه اصطکاک در آب و هوای بارانی خیلی با اهمیته اگه لاستیکا صاف یا عمق آج اونا کمتر 2 میلی متره باعث شدید شدن لغزش خودرو در سطح راه می شه.
14- قسمت داخل شیشه های خودرو و شیشه دربا باید تمیز و بدون هرگونه آلودگی باشه چون که ممکنه باعث درخشش نور ناجور به داخل خودرو شه. پاک کردن داخل شیشه جلو از اهمیت بسیار زیادی برخورداره.
15- فشار آوردن به پدالا به خصوص پدال ترمز رو کم کنین رانندگی در آب و هوای بارانی نیازمند هوشیاری زیادتر از اندازه به خصوص در شبه، اگه خسته هستین جای مناسب رو انتخاب و استراحت کنین.
16- قبل اینکه با مشکل مواجه شید سرعت رو کم کنین و بدونین که در این شرایط تایرها چسبندگی کمتری دارن، واسه توقف کردن، فرمون گرفتن و سرعت گرفتن یادتون باشه حتی خودروهای دو دیفراسیل و ترمزهای ضد قفل هم نمی تونن قوانین فیزیکی رو تغییر بدن.
17- در روزای بارانی ضریب اصطکاک خودرو با زمین کم می شه پس سرعت زیاد و ترمزهای یهویی موجب لیز خوردن اتومبیل می شه.
18- کنترل سرعت در شروع بارندگی مخصوصا در مناطق شهری مهم تره. سطح خیابونای شهر بیشتر آلوده به نفت، بنزین، گازوئیل و شکلای جور واجور روغن هاست، این مواد به همراه آب باران سطوح آسفالت رو لیزتر می کنه.
19- در زمان سرعت تو یه سطح لیز و لغزنده از تغییر یهویی دنده سبک به سنگین دوری کنین.
20- در صورت بخار گرفتگی شیشه ها از دستگاه تهویه خودرو استفاده کنین و شیشه سمت راننده رو کمی پایین بیارین. واسه افزایش میدون دید می تونین از شیشه گرمکن و برف پاک کن هم استفاده کنین.
21- در پیچا با دقت و به آرومی گردش کنین.

منبع :